Întotdeauna am crezut asta Expunerea la ecrane înainte de culcare poate îngreuna somnul copiilor, imaginându-și că ar putea fi mai nervoși și mai vulnerabili doar într-un moment în care este nevoie de liniște.
Acum, Asociația Americană de Pediatrie mă dovedește corect cu rezultatele unui studiu realizat în Noua Zeelandă (și publicat în Pediatrie) în rândul a peste 2000 de copii și adolescenți cu vârste cuprinse între cinci și 18 ani. Obiectivul a fost asociați activitățile dinainte de somn (adică tot ceea ce fac copiii cu 90 de minute înainte de culcare) cu debutul somnului.
Aparent, vizionarea televiziunii se dovedește a fi cea mai frecventă activitate în rândul copiilor, ajungând la o treime din această perioadă „înainte de somn”. S-a descoperit că copiii cu o expunere mai mare la ecran înainte de a dormi durează mai mult pentru a adormi
Printre activitățile pe care copiii le desfășoară în ultimele minute ale zilei, se află și cina, pregătirea de a dormi, efectuarea temelor (nu este recomandat când sunt obosiți), ascultând muzică sau citind.
Pediatrii americani susțin că orice intervenție pentru reducerea expunerii la televizor noaptea va încuraja copiii să adoarmă mai devreme (Rezultatele arată o diferență de până la 13 minute, care sunt multe în acel moment) și probabil o durată mai lungă în orele de somn.
Deci știți: fără televiziune (fără jocuri video) timp de cel puțin 90 de minute înainte de culcare. În schimb, putem petrece ceva timp vorbind cu copiii, oferindu-le un masaj relaxant pentru picioare, ascultând muzică clasică sau periați-i părul și, mai ales, citindu-le o poveste și tot ceea ce se înfășoară într-o atmosferă calmă, coborând vocea și folosind O lumină mai slabă.
Că copiii dorm bine și suficient de multe ore, suntem interesați (și nu numai pentru că performanțele lor academice vor fi afectate) și asta este că oricine are o dispoziție mai bună după ce s-a odihnit bine.
