Desfășurarea activității fizice în mod regulat este esențială pentru dezvoltarea celor mici. Nu numai că ajută la prevenirea obezității din copilărie, dar întărește oasele și mușchii, îmbunătățește starea de spirit și promovează creșterea, de aceea este foarte important încurajați exercițiile fizice la copii.
Părinții sunt cei care ar trebui să dea exemplul. Ei văd în noi reflecția lor, așa că dacă părinții sunt activi, copiii vor fi și ei.
Când vorbim despre activitate fizică, nu vorbim neapărat despre practicarea unui sport. Activitatea fizică este considerată orice mișcare a corpului produsă de mușchii scheletici, cu consumul consecvent de energie. Aceasta include sporturi, exerciții fizice și alte activități, cum ar fi jocul, mersul, sărirea frânghiei, dansul acasă, mersul câinelui sau lovirea unei mingi.
Recomandările despre ora în care copiii ar trebui să facă activitate fizică sunt foarte diferite. Există cei care recomandă o oră de activitate fizică pe zi pentru a promova creșterea activă la copii, că dacă includem mersul pe jos, jocurile și alte activități pe care copiii le fac este posibil, chiar și cei care susțin că șapte minute de exerciții intense pe zi sunt suficiente pentru a îmbunătăți stare de formă generală.
Lucrul important, cred eu, este că îi facem pe copii să se miște și să insuflăm obiceiul exercițiilor fizice zilnice. Învățați-i că există o lume întreagă de posibilități dincolo de televizor și computer, că viața în aer liber stimulează simțurile și suntem noi, cu compania și motivația noastră, care avem obligația să le arătăm acele alte posibilități.
