Există cei care o obțin „la început”, există cei care nu ating sarcina și apelează la tehnici de fertilizare artificială pentru asta, există cei care vin în mod natural odată cu trecerea de luni sau ani ... Nu este în mâinile noastre să decidem moment al concepției, dar da putem planifica o sarcină sănătoasă, prin acest decalog de sfaturi.
Există încă foarte puține femei care se pregătesc pentru sarcină, dar există anumite etape legate de sănătate, mintea noastră și mediul nostru pe care le putem urma atât pentru realizarea concepției, cât și pentru a face sarcina mai sănătoasă și mai sigură.
Cunoaște zilele fertile ale femeilor
Trebuie să calculați care este perioada ovulatorie a femeilor și să aveți relații mai frecvente în acele zile ale ciclului. la cunoaște zilele fertile ale femeilor Putem recurge la calendarul menstrual, adică la ciclul care urmează de obicei ovulația și perioada din viața noastră. Reamintim că într-un ciclu menstrual de 28 de zile, cele mai fertile zile sunt la jumătatea distanței între 12 și 14.
Vorbim deja pe larg despre care sunt zilele fertile pentru a rămâne însărcinată și, deși există diferite metode pentru a cunoaște acele zile cele mai favorabile, nu este întotdeauna ușor, în cazul ciclurilor neregulate, femeile cu sindrom ovarian polichistic (PCOS) ...
Mențineți greutatea ideală
Menținerea greutății ideale nu este importantă doar în timpul sarcinii și în ceea ce privește viitoarea mamă. Fiind supraponderal reduce fertilitatea la ambele sexe, s-a dovedit că cuplurile obeze durează mai mult să conceapă. La cealaltă extremă, greutatea prea mică la femei poate îngreuna conceperea cu succes.
Activitate fizică
Sport moderat și activitate fizică Sunt benefice pentru păstrarea corpului în formă și o bună dispoziție. Cu toate acestea, un exercițiu foarte intens poate fi în detrimentul planurilor de sarcină, deoarece calitatea seminală scăzută și menstruația pot dispărea.
Deoarece exercițiul în sarcină este foarte recomandat, nu ar trebui să pierdem acel obicei bun dacă am exersat deja o activitate fizică. Și dacă nu a fost, este un moment bun pentru a începe, chiar înainte de sarcină.
În afara stresului
Deși uneori această relație a fost pusă la îndoială, știm cu toții cazurile în care stresul a fost abandonat și sarcina a fost atinsă. Părăsirea stresului ar putea crește fertilitatea, reglarea ciclului femeii, creșterea receptivității ...
În acest sens, practicarea exercițiilor fizice moderate, yoga ... poate ajuta la creșterea fertilității, făcând viitorii părinți să se simtă mai bine, mai calmi, mai dispuși, mai relaxați și receptivi.
Niveluri ridicate de stres, anxietate sau depresie ele pot contribui la dispariția regulii la femei, iar la bărbați calitatea seminală ar putea fi modificată.
Tutun și alcool
Tutunul influențează negativ fertilitatea femela, deoarece accelerează îmbătrânirea ovarelor, pierzând astfel capacitatea de reproducere și accelerând menopauză, pe lângă creșterea riscului de sarcini ectopice. Tutunul influențează receptivitatea uterului, iar femeile fumătoare pot găsi de două ori mai greu să rămână în stare.
Pentru bărbați, tutunul nu este nici un bun însoțitor dacă doresc o calitate bună a spermatozoizilor. Fumatul influențează negativ concentrația și mobilitatea spermatozoizilor și reducerea ratelor de sarcină.
Pe de altă parte, un consum mare de alcool și alte medicamente este legat de modificări de spermă, pierderea menstruației, avorturi crescute ...
Un meniu sănătos
O dietă sănătoasă este necesară în timpul și înainte de sarcină, pentru a preveni problemele de sănătate la mamă și copil, evitați defectele de naștere ...
Se crede că mai mult de jumătate din cazurile de sterilitate masculină fără o cauză clară ar putea fi legate de o alimentație necorespunzătoare.
Dieta mediteraneană aduce multe avantaje, trebuie să mâncați un meniu variat și echilibrat pentru a nu câștiga excesul de greutate, multe fructe și legume, ulei de măsline ...
Alături de tutun și alcool, cafeaua este adesea pusă la îndoială, deoarece, deși consumul său moderat nu este o problemă, consumul frecvent poate avea o influență negativă.
Un supliment de acid folic
Acidul folic este o vitamină esențială pentru prevenirea defectelor la naștere la copil. Este recomandat să începeți să-l luați cu trei luni înainte și în timpul sarcinii, pentru a reduce riscul tulburărilor canalului neural, cum ar fi spina bifida.
De asemenea, ne putem asigura că dieta include anumite alimente bogate în acid folic, precum legume cu frunze verzi, roșii, avocado, căpșuni, banane, leguminoase ...
Vaccinurile înainte de sarcină
Prevenirea este importantă dacă dorim să evităm riscuri inutile în timpul sarcinii, pentru aceasta trebuie să respectăm planurile de vaccinare din copilărie și adolescență, iar în cazul în care viitoarea mamă nu are vreun vaccin, acesta poate fi administrat înainte de a rămâne însărcinată
Vizită anterioară la ginecolog
Mergeți la ginecolog pentru o vizită pre-concepție, care poate fi la fel de importantă precum vizitele prenatale. Specialistul va monitoriza istoricul nostru medical, va întreba despre riscurile posibile, va trimite un test de sânge pentru a detecta anemie sau alte tulburări (în special infecții care ar putea afecta viitorul bebeluș, precum hepatită, sifilis, SIDA ...), va recomanda suplimente de vitamine ...
În raport cu punctul anterior, ginecologii ar trebui să întrebe despre starea de imunizare la femeia care planifică sarcina sau care face prima vizită în stare, întrucât nu se presupune întotdeauna o vaccinare completă.
Mediul
Uneori putem acționa în mijlocul nostru și, în realitate, acestea sunt măsuri pe care ar trebui să le luăm în considerare în orice etapă a vieții. Dar femeile care doresc să atingă sarcina ar trebui să evite în special cât mai mult posibil expunere toxică, poluare excesivă și pesticide.
Substanțele toxice de mediu pot modifica, de asemenea, capacitatea de reproducere și pot afecta fătul sau nou-născutul în timpul dezvoltării sau alăptării.
Cel mai apropiat cerc social al nostru ar trebui să contribuie la bunele obiceiuri ale viitoarei mame, facilitând aspecte precum neexpunerea la fum de tutun, încurajarea ei sau însoțirea ei la exercițiu ...
Pe scurt planificarea sarcinii Trebuie să fie o problemă importantă, dar nu ar trebui să conducă la obsesie pentru cupluri, deoarece, după cum am comentat, stresul poate juca împotriva dorinței de a concepe. Dacă punem în practică aceste sfaturi, extinderea familiei este probabil mai strânsă.
Fotografii | Arwen Abendstern și vocea italiană de pe Flickr-CC În bebeluși și multe altele Zile fertile pentru a rămâne însărcinată, întrebări frecvente despre concepție și fertilitate (I). Lucruri de luat în considerare înainte de a rămâne însărcinată, Cum să te pregătești pentru sarcină
