În subiectele anterioare v-am oferit câteva strategii culinare pentru creșterea aportului de fructe și legume la copii. Dar, pe lângă diferitele moduri de prezentare, există și unele sfaturi practice care pot ajuta copiii să mănânce mai multe legume.
Cel mai bun mod de a-i determina pe copii mâncați mai multe fructe sau legume înseamnă a le face accesibile pentru ei de când sunt mici. Poate părea absurd, dar păstrarea legumelor la îndemâna și vederea (cu precauțiile logice cu cei mici) este cea mai bună modalitate de a le scoate din dieta lor.
Bolul cu fructe accesibil
bol de fructe Îmi amintesc că bunica mea avea ca piesă centrală aproape dispărut din casele noastre. Era normal ca atunci când îți era foame, poți lua direct un fruct. Așadar, primele sfaturi practice ar fi păstrarea fructelor la îndemâna copiilor și accesibile, astfel încât să le poată găsi cu mâna atunci când le este foame, iar culoarea și mirosul lor își fac apetitul.
Când începem să lăsăm fructele la vedere copiii încep să le comande, nu numai copiii noștri, ci și prietenii care vin să se joace sau vizitele adulte de încredere, creând un climat favorabil pentru aportul lor. Le vom mânca mai regulat atunci când simțim. Și copiii, urmând exemplul altora, îi vor cere și ei.
Este mult mai bine ca copilul să mănânce un măr sau o banană să vină să ceară o ciocolată sau o bomboană și, desigur, mult mai bine decât un suc ambalat sau un sac de chipsuri.
Uneori pot lăsa fructele mușcate sau pe jumătate mâncate, chiar uită-l în sertarul de jucării sau la televizor. Nu vă supărați, să credem că este o investiție în educația dumneavoastră pentru sănătate și alimentație.
Legume proaspete gata să mănânce la frigider
Legumele, în afara frigiderului, nu le avem de obicei și, în plus, ele necesită de obicei unele preparate prealabile.
Cu toate acestea au unele legume deja spălate și cojite în frigider astfel încât oricine, atunci când simte că toacă ceva, îl poate deschide și are un morcov, roșii, bețe de castraveți sau frunze de salată este un alt mod de a le păstra ca o gustare delicioasă disponibilă oricând.
Cele care nu sunt utilizate trebuie utilizate în salată noaptea, pentru a nu pierde proprietăți. Este întotdeauna mai bine să le spălați și să le coajați în acest moment, dar va fi întotdeauna mai bine o legumă pe care o lăsăm gata Au trecut câteva ore de la bauburi industriale și, de asemenea, face ca leguma să fie ceva obișnuit să „ucidă eroarea”.
Acest bol cu legume este, de asemenea, o soluție ideală pentru acele momente în care, pregătind prânzul sau cina, aruncăm timp și copilul îi este foarte foame. Puteți avea un „Acoperire” sănătoasă Cu care să ne facem timp până terminăm.
Vă asigur că rezolvă multe stricăciuni ale celor care sar când copilul trebuie să mănânce imperios, pentru că nu uităm că copiii când le este foame nu sunt pe capriciu, ci pentru că corpul lor cere acea energie și nu este bine să-i lăsăm să facă ravagii chiar dacă nu aceasta este intenția noastră .
Gustări școlare
Când le punem fructe la gustarea pe care o iau la școală Trebuie să gândiți lucrurile prin. Copiii trebuie să se joace, iar în loc liber, de obicei, nu au mai mult de jumătate de oră. Unul dintre sfaturile practice de reținut este faptul că fructele pe care le transportă trebuie să fie simple de mâncat și în cantitate adecvată.
O portocală sau mandarine nu sunt de obicei o idee bună. Primul din cauza cât de complicat este să-l coji cu mâinile lor mici, care vor fi, de asemenea, lipicioase. Al doilea, să vezi unde pleacă în timp ce mănâncă.
Bananele și perele, de exemplu, dacă sunt foarte coapte, vor ajunge la reîncălzirea reîncălzită, maronie și zdrobită, așa că cel mai sigur lucru este că, dacă nu am ales bine fructele, vor ajunge în coș sau le vor mânca cu un mic dezgust
În unele centre, ei permit copiilor să ducă fructele deja cordadite și cojite într-o tigaie și lăsați-i să o mănânce în clasă înainte de a ieși la curte. Dacă acesta este cazul, mergeți mai departe, dar, dacă nu, este mai bine să evaluați dacă este cel mai bun moment pentru ei să mănânce fructe.
Deoarece fiecare copil este diferit, unii vor fi încântat de rodul tău, dar, dacă copilul, așa cum a fost fiul meu, mănâncă lent, puteți petrece o jumătate de oră în curte cu mărul în mână învârtindu-vă și nu puteți juca.
În unele cazuri, este de preferat să aștepți copilul cu un fruct la sfârșitul clasei sau da-i o gustare când ajungi acasă să-l pui pe terasă, în loc să le primești cu iaurt care spun că crește apărările sau un suc industrial.
Înțelegeți fiul tău
Poate cel mai complet sfat pe care vi-l pot oferi este acesta: privește-ți copiii, vorbește cu ei, înțelegeți-i. Ne vor ajuta să înțelegem mai bine care sunt problemele lor atunci când consumăm fructe sau legume. Și înțelegându-i, ne putem adapta la ele, făcând ca relația lor cu alimentația și sănătatea să se dezvolte într-un climat de încredere în noi și încredere în sine.
Nu există nicio rețetă care să funcționeze pentru toți copiii, de fapt, eventual pentru fiecare copil va trebui să opteze pentru unele strategii sau altele. acestea Sfaturi practice îi pot ajuta pe copii să mănânce fructe și legumeEi bine, este necesar, dar pentru a realiza acest lucru calea nu înseamnă să disperați, să vă supărați sau să folosiți șantaj sau premii.
