Există mulți copii care recunosc că nu au micul dejun. Conform datelor din Ministerul Sănătății și Consumului Spaniei, doar 7,5% dintre copii au un mic dejun echilibrat. 20% din populația copiilor și tinerilor bea doar un pahar de lapte, în timp ce 56% însoțește laptele doar cu un produs care conține carbohidrați.
După cum știm cu toții, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Și este că atunci când copiii nu mănâncă bine micul dejun, nu au energia și vitalitatea necesară pentru a face față efortului fizic și intelectual cerut de activitățile școlare.
mic dejun perfect Pentru copiii noștri ar trebui să conțină: fruct, lactat și cereale pentru a contribui la dieta copiilor toți nutrienții de care au nevoie.
opțiune mai sănătoasă ar fi un pahar de lapte, un suc de fructe naturale, de preferință din ambalaje și întotdeauna înainte de produse lactate, și pâine sau pâine prăjită, deși, întrucât nu este întotdeauna posibil, pot fi variate și oferite cereale.
În supermarketuri există o mare varietate de cereale pentru micul dejun pentru copii, deși este întotdeauna recomandabil să verificați dacă acestea sunt cât mai sănătoase, chiar dacă ne plac culorile, imaginile sau promoțiile colective. Deci, trebuie să încercați să nu obțineți prea multă ciocolată și / sau zahăr în compoziția dvs. În plus, cei cu fibre reduse trebuie verificate, deoarece sunt făcute cu făină rafinată. Prin urmare, nutriționiștii ne recomandă să le luăm cu moderație, deși vor fi întotdeauna o opțiune mai bună decât o brutărie industrială. Deoarece oferă nutrienți de calitate scăzută, cu un exces de grăsimi, făinuri rafinate și o mulțime de zaharuri și aditivi.
Dacă nu există niciun alt remediu, deoarece este singurul lucru care le place, este mai bine să folosiți opțiuni mai sănătoase, cum ar fi biscuiti de grâu din viață. Celiacii și alergiile la proteinele din laptele de vacă au, de asemenea, produse care exclud glutenul și lactatele.
Totuși, să încercăm să avem un suc natural de portocale, paharul lor de lapte (dacă nu le place laptele îl putem înlocui cu iaurt sau lapte ușor de ciocolată) și pâinea lor cu roșii și ulei, gem, unt sau margarină.
Nu este vorba de transformarea micului dejun într-o luptă dar obișnuiește-te la micul dejun în mod echilibrat și variază micul dejun, astfel încât să nu te deranjeze De asemenea, o dată pe săptămână, le putem oferi câteva produse de patiserie, în altă zi pot lua micul dejun cu proteine precum o tortilă sau șuncă gătită, cereale etc. Scopul este să nu pleci de acasă doar cu un pahar de lapte sau apă în stomac, nu?
În Peques și mai mult | Micul dejun este esențial la copii Marcela Escandell
