Oamenii vorbesc adesea despre aportul de calorii recomandat femeilor însărcinate, dar se acordă mai puțin importanței apei, un aliment indispensabil pentru sănătatea bună a mamei și a bebelușului în timpul gestației.
Experții în nutriție recomandă consumul cel puțin doi litri de apă zilnic în timpul sarcinii. Mai exact, între 2 și 2,5 litri în primul trimestru, crescând la 3 litri în al doilea și al treilea trimestru.
Modificările fiziologice pe care le întâmpină femeile în timpul sarcinii fac necesară creșterea aportului zilnic de apă. Și chiar crește cantitățile recomandate atunci când există o creștere a activității fizice, precum și în medii calde și uscate.
Apa este benefică pentru prevenirea infecțiilor urinare, una dintre principalele cauze ale nașterii premature, constipația, unul dintre disconforturile din sarcină și ajută la menținerea unor niveluri adecvate de lichid amniotic.
În plus, spre deosebire de ceea ce s-ar putea crede, bea multă apă ajută la prevenirea edemelor, umflături cauzate de excesul de lichid în țesuturi, precum și o durere de cap, două boli destul de frecvente la femeile însărcinate.
Prin urmare, dacă de obicei nu bei multă apă și ești gravidă, va trebui să crești aportul zilnic cel puțin doi litri de apă zilnic, cantitate care ar trebui să crească pe măsură ce sarcina progresează.
