Majoritatea femeilor suferă dureri de spate în orice stadiu de sarcină. Este unul dintre cele mai tipice disconforturi ale celui de-al treilea trimestru: durere în partea inferioară a coloanei vertebrale, deoarece această zonă a spatelui variază până la 28 de grade în curbură pentru a compensa creșterea greutății regiunii abdominale și menține stabil centrul de greutate stabil.
Pentru ca spatele femeii însărcinate se confruntă cu o adaptare progresivă la noua ei stare în ultimele luni de sarcină, apare lordoza lombară, o curbură în zona inferioară a spatelui care va dispărea după naștere.
Studiile asupra cazurilor de durere de spate în sarcină sunt frecvente, deoarece implică o scădere semnificativă a stării de bine și a calității vieții femeilor. Cea mai răspândită teorie indică faptul că este vorba de modificările posturale caracterizate printr-o creștere a lordozei lombare care poate contribui cel mai mult la dezvoltarea durerilor de spate scăzute.
Cea mai mare parte a greutății câștigate de femeia însărcinată este concentrată în partea inferioară a pelvisului împreună cu creșterea volumului abdominal. Acesta este motivul pentru care ar exista o tendință de înclinare a corpului înainte, pe care femeia însărcinată tinde să o compenseze inconștient cu o poziție înapoi a corpului superior deasupra pelvisului restabilindu-și centrul de greutate, dar crescând lordoza segmentului lombar.
Un studiu antropologic realizat de Universitatea Texas din Austin (Statele Unite), publicat în revista științifică „Nature” dezvăluie că, fără această schimbare, sarcina ar pune o povară mult mai mare asupra mușchilor spatelui.
Cercetătorii au descoperit cum curbura lombară crește datorită faptului că articulațiile femeilor sunt mai lungi decât cele ale bărbaților și că trei vertebre sunt implicate în acel loc. Natura este înțeleaptă, iar corpul femeii se pregătește pentru aceste schimbări, dar încă durerea de spate vine frecvent, să vedem de ce.
Preveniți și ameliorați durerile de spate în timpul sarcinii
În ciuda acestui fapt proces de adaptare fiziologicăDisconfortul din spate apare foarte des când intestinul este foarte voluminos, deoarece continuă să fie o povară mare pentru mușchii lombari.
Printre factorii care contribuie la această apariție se numără relaxarea mușchilor abdominali, lipsa de putere a feselor, creșterea în greutate și un stil de viață sedentar. Cel mai bun lucru pe care îl poate face o femeie însărcinată pentru a o evita este să nu fie supraponderal, să facă exerciții fizice în mod regulat (alături de întinderi ale coloanei vertebrale), să nu poarte tocuri înalte, să nu poarte greutate și să încerce să adopte posturile adecvate.
În acest sens, este important să stai corect, cu spatele drept și sprijinit (ne putem ajuta cu pernele), să ne întindem pe partea ta, în special în partea stângă), să te ridici și să stai încet și cu grijă pentru a evita mișcări proaste, trageți ...
Poate apărea și dureri de spate după naștere, mai ales dacă efortul muscular a fost foarte mare, dacă există o dilatare excesivă a pelvisului sau dacă apare o dislocare a coccisului.
În cazul durerilor de spate postpartum, chiar dacă este complicat, cea mai bună recomandare este repausul, oferindu-i organismului timp să se refacă din efortul extraordinar depus. În plus, vom elibera dușurile calde, vom adopta o postură corectă în timpul alăptării și vom folosi o brâu, dacă este necesar.
În orice caz, durerea postpartum dispare în 93% din cazuri în primele trei luni, 7% din cazurile rămase prezintă un risc ridicat de dureri lungi de spate.
Caracteristicile durerilor de spate
Caracteristicile durerii variază în fiecare caz, intensitate, localizare ... dar să vedem care sunt cele mai frecvente cazuri. Simptomele sunt adesea moderate, deși pot fi, de asemenea, severe și invalidante.
Frecvent debutul durerii apare în jurul săptămânii 18 de sarcină și intensitatea maximă ar fi observată între săptămâna 24 - 36. Durerea în primul trimestru de sarcină poate fi un predictor puternic al durerii în al treilea.
Localizarea durerii este frecventă în regiunea sacrală și gluteală, deși aceasta se poate schimba în cursul sarcinii. Sunt descrise drept dureri „intense”, „uscate”, „adânci” și unele pot fi dezactivante, adică împiedicând femeile să își facă activitățile zilnice, chiar și să meargă.
Durerea postpartum are o intensitate mai mică decât durerea prezentă în timpul sarcinii și s-a observat că durerea pelvină are o intensitate mai mare decât durerea de spate mai mică în timpul sarcinii și situația este inversată după naștere.
Când inconvenientul de dureri de spate în timpul sarcinii ne împiedică să ducem un ritm normal de viață, trebuie să consultăm specialistul în cazul în care avem nevoie de un medicament și, pe cât posibil, să căutăm o poziție confortabilă de odihnă care să amelioreze durerea. Fizioterapia și anumite tehnici de relaxare pot fi eficiente în ameliorarea acesteia.
