Taichi-ul este o disciplină străveche care s-a dovedit eficientă pentru prevenirea și tratarea diferitelor patologii, dar este benefică și în orice stadiu al vieții la oameni sănătoși. Exersează taichi cu copilul Este un exercițiu cu multiple beneficii pentru mamă și pentru micuță.
După naștere, este greu să găsești timp pentru a face gimnastică. Probabil dacă am fi iubit înainte de Taichi, nu ar fi atât de complicat să căutăm un loc după maternitate. Dar, indiferent dacă este cazul sau pentru prima dată când abordăm această tehnică, va fi mai ușor dacă o concepem ca un exercițiu cu copilul nostru.
Mamele pot practica taichi cu copilul după câteva săptămâni după livrare (evident, recuperarea este mai lentă dacă a existat o secțiune C). Amintiți-vă că revenirea la exerciții fizice după naștere trebuie să fie treptată și, în acest sens, taichi-ul este o disciplină foarte potrivită, deoarece se bazează pe exerciții lente și simple, care necesită efort fizic mic.
Mișcările armonioase, continue și circulare se pot face cu copilul atașat la piept într-o eșarfă sau într-un purtător pentru copii. Pe măsură ce bebelușul câștigă în greutate, va fi mai dificil să practici confortabil taichiul, dar este nevoie de multe luni pentru a ajunge în această situație.
Unele mămici se vor simți mai în siguranță fără să poarte copilul și pot face taichi cu copilul de lângă ele. Pentru alții, va fi mai confortabil să duci bebelușul la sân, simțindu-l mai aproape și stabilind contactul vizual cu el.
În cele din urmă, poate fi și cineva care se comportă mai bine cu copilul din spatele lui. Cazul este că menținem echilibrul fără dificultăți, căutând cel mai confortabil și sigur mod pentru noi și pentru copil, chiar dacă înseamnă să sări peste unele dintre poziții.
De obicei, când copilul cântărește puțin la început, mama se mișcă fără efort, aproape ca și cum ar pluti. Mișcările taichiului dezvoltă coordonarea, îmbunătățesc stabilitatea posturală și favorizează percepția corpului în sine. Hai care sunt principalele beneficiile practicării taichi cu copilul, care apar atât fizic, cât și psihologic.
Beneficiile practicării taichi cu copilul
- Mișcările circulare ale taichiului efectuate fără rupturi amorțesc ușor articulațiile și tonifiază mușchii fără efort, datorită faptului că activează circulația sângelui și reglați tensiunea arterială. Acest lucru este important în timpul postpartum, când articulațiile și mușchii pot fi resentimentați de modificările din timpul sarcinii.
- Respirația abdominală menține abdomenul flexibil și pieptul relaxat, transformându-l într-o respirație profundă, lentă, uniformă și moale, oferind un echilibru mai mare în funcționarea sistemului respirator.
- Taichi favorizează și digestia, deoarece mișcările sale activează funcționarea intestinală.
- Practica taichiului cu copilul favorizează reechilibrarea și stabilitatea posturii, care a suferit modificări în timpul sarcinii. În plus, poate compensa pozițiile greșite care sunt uneori luate la alăptare.
- Taichi combate oboseala și datorită relaxării și respirației blânde aduce energii reînnoite, atât de necesar este postpartum.
- Tensiunile sunt reduse prin faptul că trebuie să se concentreze asupra posturii și respirației, mintea este eliberată și stresul redus. În plus, datorită acestei stări, stăpânirea emoțiilor este încurajată, punând frână pe depresia postpartum.
- Copilul se leagănă ușor cu mișcările taichiului dacă este bine așezat în eșarfă, cu efectul relaxant consecvent.
- Practicarea taichi cu copilul ajută la întărirea și promovarea legăturii dintre mamă și copil. În plus, ne face să fim mai conștienți de maternitate.
Ne amintim în acest moment că practica de pilates cu copilul este și un exercițiu recomandat pentru recuperarea fizică a mamei, cu anumite asemănări cu această disciplină estică. Particularitatea taichiului constă în combinarea armonioasă a celor trei elemente fundamentale ale acestuia: mișcarea corpului, concentrarea și respirația conștientă.
Pe scurt exersați taichi cu copilul Este o experiență satisfăcătoare și benefică. Desigur, trebuie să încercăm să-l punem în practică atunci când bebelușul este calm, sau să-l lăsăm pentru altă dată dacă nu se relaxează sau plânge ... Deși cel mai probabil este un moment delicios și relaxant pentru amândoi.
