În fiecare săptămână încercăm să oferim cititorilor câteva reteta sanatoasa pentru cina pentru cei mici și de ce nu și pentru vârstnici. De data aceasta vom oferi o completă și foarte hrănitoare, încât puteți varia, de asemenea, cu ingredientele care le plac cel mai bine copiilor.
Este o salată de cartofi Așadar, evităm alimentele prăjite și preparate și includem carbohidrați în dieta dvs., necesare și sănătoase. ingrediente Sunt următoarele: cartofi de bună calitate pentru gătit, un ou fiert, o jumătate de ceapă (preferabil dulce), câteva măsline și o conservă de ton ușor în ulei.
Cât despre al lui elaborareÎn primul rând, gătiți cartofii decojiți și rupți în apă cu o linie de ulei de măsline crud. De asemenea, sare pentru a-și îmbogăți aroma, în loc de sare putem adăuga o pastilă de bulion de carne în apă. Lăsați-le să fiarbă până sunt fragede și între timp putem găti oul. Timpul ideal este de 12 minute de când se sparge să fiarbă apa, când trece acest timp îl lăsăm deoparte și îl lăsăm să se răcească.
După ce cartofii sunt moi, îi scurgem bine de apă și îi trecem într-o sursă adâncă, în ea tocăm ceapa, oul tare, măslinele și adăugăm conservele de ton.
Îmbrăcăm toate acestea cu un flux de ulei de măsline moale, nu prea mult pentru a preveni să fie gras și cu puțin oțet de vin alb. Amestecăm totul bine și lăsăm să se odihnească cel puțin un sfert de oră pentru ca ingredientele să ia toată aroma. Încercați să încercați singur, astfel încât să nu fie bland, cu mult ulei sau oțet puternic și gata pentru cină.
rețetă recunoașteți cum puteți vedea adăuga orice alt ingredient cum ar fi roșiile, ardeii, morcovii sau orice altceva îți place gustul.
Această cină este sănătoasă, deoarece în ciuda reputației sale proaste, nutriționiști ca Grande Covián Aceștia au negat în mod repetat că hidrații au mai multă putere pentru a câștiga în greutate decât orice altă componentă a dietei. Prin urmare, vă încurajăm să încercați această rețetă delicioasă, pe care sperăm să vă placă atât copiii, cât și dvs.
