Se vorbește mult despre importanța unei diete echilibrate în sarcină pentru sănătatea copilului însărcinat, dar este la fel de important ca femeile să înceapă să aibă grijă de ele, deoarece intenționează să aibă un copil. Ei trebuie să urmeze unul alimentație sănătoasă, de asemenea, înainte de sarcină, pentru a evita defectele de naștere la copil.
Nu este necesar să mâncați mai mult, ci să consumați o dietă variată, care oferă substanțele nutritive și vitaminele esențiale pentru ca copilul să crească sănătos.
Un studiu publicat în „Arhivele de pediatrie și medicină pentru adolescenți” constată că femeile care mănâncă o dietă sănătoasă înainte de sarcină au mai puține probabilități de a avea copii cu defecte la naștere, inclusiv probleme ale creierului și ale coloanei vertebrale, precum și a buzelor și a fisurii palatine.
Acele femei care au urmat o dietă mediteraneană înainte de a rămâne însărcinate, inclusiv alimente precum fructe, pește și cereale și reducerea consumului de carne și dulciuri, au avut mai puțini bebeluși cu defecte congenitale, cum ar fi defectele tubului neural.
Cert este că tubul neural, care dă naștere sistemului nervos central, se formează în primele etape ale sarcinii, chiar înainte ca femeia să știe că este însărcinată. De aceea, pentru a vă asigura că rezerva de nutrienți este adecvată, la fel cum se recomandă suplimentul de acid folic de la trei luni înainte de a rămâne însărcinată, dieta trebuie să fie echilibrată și se vindecă înainte de sarcină pentru a evita defectele de naștere la copil.
Ar trebui să mâncați o varietate de alimente, inclusiv fructe, legume, pește, cereale și produse lactate, care furnizează toate vitaminele necesare, pe lângă faptul că luați un supliment de acid folic.
