Acidul folic este un ajutor indispensabil în timpul sarcinii. Aparține grupului de vitamine B (vitaminele implicate în metabolismul uman), iar funcția sa este aceea de previn defectele tubului neuraladică acele probleme care pot apărea la nivelul creierului sau măduvei spinării.
Cu toate acestea, acidul folic este util cu condiția să fie luată înainte de concepție și în primele săptămâni de sarcină. Acest lucru se datorează faptului că defectele tubului neural sunt de obicei originale în primele patru săptămâni de sarcină; Aceasta înseamnă că posibile anomalii neuronale apar înainte ca multe femei să știe că sunt însărcinate.
De aceea, este important să aveți suficient acid folic în corpul femeii înainte de sarcină, iar pentru aceasta este recomandat să îl ia în vârstă fertilă. În ciuda acestui fapt, prea multe femei nu au cantitatea zilnică recomandată de acid folic. Vă spunem când să începeți să o luați și tot ce trebuie să știți despre acid folic
Când să începi
Dacă femeile aflate la vârsta fertilă au consumat cantitatea recomandată de acid folic înainte și în primele săptămâni de sarcină, cele mai multe defecte ale tubului neural ar putea fi prevenite.
În toate cazurile, perioada ideală pentru această suplimentare farmacologică este de la cel puțin două luni înainte de începutul sarcinii, până la a 12-a săptămână de gestație.
tub neural Este partea embrionului din care se formează creierul și măduva spinării și începe să se formeze în prima lună de sarcină. Dacă există un tip de anomalie în timpul procesului de formare (de exemplu, dacă nu este complet închisă), pot apărea defecte ale creierului și ale măduvei spinării.
Există două anomalii care apar mai frecvent ori de câte ori există un tip de defect în tubul neural. Vorbim despre spina bifida și anencefalie (sau coloana vertebrală deschisă).
Alte defecte congenitale care pot fi evitate cu o cantitate adecvată de acid folic în corp sunt buzele fante, palatul fend și unele probleme cardiace.
Cât de acid folic este necesar?
Se recomandă ca toate femeile aflate în condiții de a rămâne însărcinate să ia a Supliment vitaminic de 400 de micrograme de acid folic, întotdeauna ca parte a unei diete sănătoase.
Dieta ar trebui să includă alimente bogate în acid folic (de exemplu: făină, orez, paste, pâine și cereale) și în folat, adică forma naturală de acid folic găsită în unele alimente cum ar fi sunt legume cu frunze verzi, leguminoase sau portocale.
Corpul nostru absoarbe aproximativ 50% din folat din alimente, în timp ce absoarbe aproximativ 85% din acidul folic prezent în alimentele fortificate și 100% din acidul folic din suplimente vitaminice. Gătitul și depozitarea pot distruge o parte a folatului alimentar.
Toate femeile au aceeași cantitate de acid folic?
Dacă femeia a suferit o sarcină cu defecte ale tubului neural, este necesar să se consulte cu medicul înainte de următoarea sarcină pentru a ști cantitatea de acid folic de luat.
În plus, dacă femeia are diabet, epilepsie sau obezitate, riscă să aibă un copil cu defecte ale tubului neural, de aceea ar trebui să se consulte și cu medicul înainte de sarcină pentru a afla dacă ar trebui să ia o doză mai mare de acid folic.
Cât timp este nevoie de acid folic dacă sunt însărcinată?
Cel puțin în primul trimestru. Unele femei însărcinate li se recomandă să continue administrarea de acid folic suplimentar pe parcursul sarcinii, deoarece trebuie să producă celule sanguine suplimentare de care organismul lor are nevoie în acea perioadă.
Acidul folic contribuie, de asemenea, la creșterea rapidă a placentei și a fătului și este necesar pentru a produce ADN nou (material genetic) pe măsură ce celulele se înmulțesc. Fără cantitatea corespunzătoare de acid folic, diviziunea celulară ar putea fi afectată și duce la dezvoltarea insuficientă a fătului sau a placentei.
Când să luați acid folic: dimineața sau noaptea?
Este mai bine să-l luați postul dimineața, deoarece absorbția sa este mai mare.
Cum previne acidul folic defectele congenitale?
Deși nu se știe cu exactitate modul în care acidul folic previne defectele tubului neural, majoritatea studiilor sugerează că ar putea fi pentru că corectarea deficiențelor nutriționale. De asemenea, se sugerează că se datorează faptului că suplimentul de acid folic ajută oamenii să compenseze trăsăturile genetice caracteristice care îi împiedică să profite de folatul inclus în dieta lor. Aceste caracteristici pot prezenta un risc suplimentar pentru femeile de a avea copii cu defecte ale tubului neural.
Ce alte beneficii oferă acidul folic?
Acidul folic este important pentru sănătatea tuturor. Îndeplinește a rol important în producerea de globule roșii. Persoanele cu deficiențe de acid folic dezvoltă uneori un tip de anemie numită anemie megaloblastică (caracterizată printr-un număr redus de globule roșii). Acidul folic ar putea juca, de asemenea, un rol important în prevenirea altor probleme de sănătate.
Concluzie
Acid folic Este o vitamina B care ajută la protejarea copilului din momentul în care este conceput împotriva defectelor grave de naștere care afectează coloana vertebrală și creierul, numite defecte ale tubului neural. În prezent, se crede că acidul folic ar putea ajuta la prevenirea anumitor probleme de sănătate.
Este foarte important să luați acid folic în fiecare zi, în special în săptămânile anterioare concepției și în primele săptămâni de sarcină; Așteptați până când știți dacă sunteți gravidă sau nu, poate nu este benefic pentru copil.
Este recomandabil să luați aproximativ 400 de micrograme de acid folic în fiecare zi și să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată. Acidul folic poate fi luat singur sau într-o multivitamină, pe lângă găsirea diverselor alimente, precum cereale, suc de portocale sau legume cu frunze verzi. Dar este necesar să știm că, oricât de sănătoasă și echilibrată este dieta, este dificil să obții cantitatea necesară de acid folic din alimente. Deci, după cum vedeți, Acidul folic este un ajutor indispensabil în timpul sarcinii.
