Una dintre preocupările societății actuale este numărul tot mai mare de oameni de toate vârstele care sunt obezi. Încă din copilărie, ne putem asigura că copiii noștri duc obiceiuri de viață sănătoase preveni excesul de greutate, din moment ce obezitatea la o vârstă fragedă se poate strecura la vârsta adultă.
Există anumite situații care pot favoriza consumul mai mult decât este necesaradăugarea de calorii puțin câte puțin și crearea copiilor noștri (și a întregii familii) prezintă un risc mai mare de a dezvolta obezitate, cu complicațiile de sănătate pe care acestea le-ar putea implica.
Acestea sunt câteva dintre aceste situații cotidiene de care ar trebui să avem grijă sau să le limităm pentru a nu se produce în mod regulat:
Mâncați în timp ce faceți altceva (vizionați televizorul, mergeți, studiați). În aceste situații este mai ușor să nu ne dăm seama că suntem deja satiți. În plus, este recomandabil să mâncăm ca o familie de chat, fără distrageri dincolo de conversația noastră, un timp pentru a ne bucura cu copiii noștri.
Luați de regulă un desert lactat sau o prăjitură după o masă normală, inclusiv fructe de desert.
Încercați să vă potoliți setea, consumând doar sucuri sau băuturi răcoritoare. Apa potabilă este o simplă prevenire a obezității.
Când începem să mergem la cinema în familie, trebuie să evităm că „obișnuitul” este să intri la cinema cu o mulțime de floricele, băuturi răcoritoare și bunătăți.
Mâncând acasă la sfârșit de săptămână, renunțând la tentația de a mânca mai mult decât de obicei, cerând mai multe meniuri ...
Acest lucru „normal” este că toate sărbătorile copiilor includ un sac de dulciuri, băuturi răcoritoare și gustări sărate. Aici aveți câteva alternative la pungile de bunătăți.
Faceți mai multe excursii la frigider din cauza plictiselii sau anxietății, ciugulind ciocolată, bomboane sau orice fel de mâncare.
Nu face suficient exercițiu și, de asemenea, petreci mult timp în fața consolei de jocuri, a calculatorului sau a televizorului. Se știe că exercițiile fizice sunt mai bune decât dietele pentru obezitatea copilăriei, deci nu neglijați acest aspect. Vă lăsăm câteva sfaturi, astfel încât acestea să nu rămână toată ziua lipite de ecrane.
Încercați în loc să mâncați când vă este foame.
Consumul insuficient de fructe și legume. Ar fi indicat să includeți cinci bucăți de fructe și legume pe zi în meniul copiilor.
Alegeți un desert lactat în loc de fructe, care poate fi foarte bun din când în când, dar care elimină o bucată de fructe pe zi (sau două, dacă este inclusă cina ...), dacă este întotdeauna făcută.
Luați cereale pentru micul dejun care oferă cantități excesive de zahăr sau ciocolată sau care sunt adăugate. Știm că nu toate cerealele pentru micul dejun sunt atât de sănătoase și multe au un exces de zaharuri și grăsimi saturate.
Abuz de pâine și produse de patiserie la gustări sau prânzuri de dimineață.
Este clar că, deoarece din când în când ne vom întâlni într-una din aceste situații, copiii noștri nu vor fi obezi, dar sunt situații care sunt trăite ca de obicei, de regulă și, mai mult, dacă mai mulți dintre ei se acumulează, ar putea favoriza excesul de greutate.
Prevenind obezitatea încă din copilărie, de asemenea, prevenim diverse boli asociate cu excesul de greutate, iar copiii noștri vor crește mai sănătoși și evitarea acestor situații care pot favoriza obezitatea.
