Îmi amintesc ziua în care eu și soția mea am mers la spital pentru a naște primul copil. După nouă luni de gestație, variația în greutate a fost de doar 5,5 kg, deși dieta sa a fost normală, fără restricții.
La noi, era o altă femeie, care avea să nască și în aceeași zi, care câștigase mai mult de 25 kg.
Amândoi s-au „supărat”. Miriam pentru că "Ai fost un pic, nu crezi", referindu-mă la o dietă teoretică de slăbire pentru a păstra figura care, repet, nu exista și colegul de cameră pentru că „Și ai plecat prea mult”.
Acum cumnata mea și sora mea sunt însărcinate și ambele își controlează lunar greutatea cu lupa (se pare că este singura controlabilă) și văzând importanța acordată problemei de greutate vă întreb: Câtă greutate ați câștigat în timpul sarcinii și cum a fost totul?
Problema cu greutatea generează controverse
Ca multe alte lucruri legate de sarcină și bebeluși, greutatea este un subiect din care putem auzi mai multe versiuni.
Unii spun că este foarte important să controlați greutatea, iar alții spun că nu este atât de mult dacă sarcina este normală la o femeie sănătoasă.
Este obișnuit să vezi cazuri de femei care vin lunar la vizita de control, speriate de „mânia” pe care o vor arunca, în ciuda faptului că au mâncat bine, au câștigat mai multă greutate decât se presupune ideal, atunci când sunt cu adevărat bine.
Teoria kilogramelor pe lună
S-a spus de mult că idealul este ca o femeie să crească între 9 și 12 kg în timpul sarcinii. Această scară a făcut ca aceste 9-12 kg să fie distribuite între 9 luni de gestație, spunându-i mamei că ar trebui să câștige aproximativ 1 kg pe lună.
Problema este că nu în fiecare lună te îngrași la fel și adesea te îngrași mai mult sau mai puțin. În plus, nu toate femeile au același indice de masă corporală sau vârstă și, prin urmare, acei 9-12 kg pot fi puțini în unele cazuri sau prea mulți în alții.
Această teorie a determinat, timp îndelungat, ca femeile care câștigau mai mult de 1 kg pe lună să fi fost alimentate, deși creșterea în greutate era complet normală și recomandabilă, transformând sarcina într-o mare de vinovăție („fiul tău s-ar putea naște rău dacă câștigați multă greutate ”,„ veți avea probleme dacă veți continua așa ”) și să provocați riscuri inutile dacă considerăm că O restricție alimentară în sarcină crește șansele de a avea un copil cu greutate mică.
Cât este creșterea recomandată în greutate într-o sarcină?
După cum spuneam, depinde de vârstă (adolescenții trebuie să câștige mai mult în greutate și IMC):
- Femeile care au un IMC scăzut (> 19,8) ar trebui să crească între 12,5 și 18 kg.
- Femeile cu un IMC normal (între 19,8 și 26) ar trebui să crească între 11,5 și 16 kg.
- Femeile cu un IMC ridicat (de la 26 la 29 de ani) ar trebui să crească între 7 și 11,5 kg.
- Femeile cu un IMC foarte mare, considerat obez (<29) ar trebui să crească minimum 6,8 kg.
După cum vedeți, a spune tuturor femeilor că trebuie să câștige între 9 și 12 kg este în afara locului, deoarece pentru unele va fi puțin și pentru altele va fi prea mult.
De ce trebuie să crești în greutate în sarcină
O femeie cu un IMC scăzut ar trebui să crească între 12,5 și 18 kg, de exemplu. Acest lucru a spus că pare o adevărată barbaritate, dar nu este atât de mult dacă luăm în considerare acest lucru greutatea câștigată în sarcină este o rezervă pentru ceea ce urmează.
Multe calorii sunt consumate în perioada de alăptare, astfel încât începând cu a treia lună de alăptare, și mai ales după a șasea lună, când se consumă mai multe grăsimi, femeile încep să elimine rezervele acumulate până la punctul în care multe femei ajung să cântărească. mai puțin decât cântăreau înainte de a rămâne însărcinată.
De ce este periculos să alimentați în timpul sarcinii
Dacă o femeie este supraponderală până la sarcină, trebuie să controleze, mai mult sau mai puțin, greutatea sarcinii, astfel încât să nu fie excesivă, dar ținând cont că minimul ar trebui să fie de aproximativ 7-8 kg.
Câștigarea unei greutăți mai mici înseamnă că, în absența alimentelor care furnizează energie, se consumă depozite de grăsimi. Acest lucru face ca bebelușii să consume și o parte din acea grăsime acumulată de mamă, în loc să primească nutrienți din alimentele pe care mama le-ar trebui să mănânce. În plus, acest proces de mobilizare a grăsimilor generează toxine, deci nu este recomandat.
Și ce zici de soția mea cu 5,5 kg?
Doamna soție are un IMC scăzut de 18-19. Aceasta înseamnă că ar fi trebuit să câștigi între 12,5 și 18 kg.
Totuși, trebuie să descriu cazul soției mele ca fiind un „fenomen ciudat al naturii”, deoarece vă pot asigura că a mâncat mult (dar mult) și nu ar trebui luat ca exemplu de nimic.
Prima sarcină s-a încheiat în cezariană și a doua, în care a câștigat puțin mai mult de 4 kg, în naștere prematură la 34 de săptămâni (probabil ar fi ajuns și la 5-6 kg).
Nu spun că greutatea scăzută câștigată este cauza nefiind două livrări vaginale la termen, dar nu spun că nu este (nu vom ști niciodată). În orice caz, așa cum spuneam, cămara din casa mea a tremurat de mai bine de 4 ani (dacă adăugăm sarcini și perioade de alăptare). Normal, dacă luăm în considerare faptul că soția mea, fără să câștige în greutate, abia generează rezerve pentru postpartum.
Câtă greutate ai câștigat?
Trebuie doar să termin să te întreb cât ai câștigat, cum a fost livrarea ta, dacă ai observat că alăptarea te-a ajutat să slăbești și în cele din urmă îți dorești să explici ce vrei să spui despre asta pentru a evalua, în comitet petit, dacă într-adevăr este atât de problematic să câștigi câteva kilograme în plus sau nu.
Fotografii | Flickr (3Neus), Flickr (Fonticulus), Flickr (Mr. Toaster) On Babies and more | Greutate în timpul sarcinii, Creștere ideală în greutate în timpul sarcinii, Noi recomandări pentru creșterea în greutate a sarcinii în Statele Unite
