lapte cu fursecuri Este o gustare clasică în rândul copiilor. Trei sau patru fursecuri însoțite de o cană de lapte sunt un aliment perfect pentru a recupera energia până la ora cinei.
Este o gustare foarte hrănitoare, deoarece oferă carbohidrați de prăjituri cu proteine și grăsimi din lapte, precum și vitamine A și D și minerale. Dar după cum ne spun colegii noștri din Vitónica, cheia este în alegerea cookie-urilor de atunci unele cookie-uri pentru copii sunt o adevărată bombă de calorii.
Cookie-urile cu prea mult zahăr nu sunt convenabile, deoarece sunt făcute cu făină rafinată. Dacă mai transportă ciocolată sau unt, aceasta crește conținutul de grăsime, oferind o doză excesivă de calorii. Cu cât mai puține lucruri au cookie-urile, cu atât mai bine.
Cele mai potrivite pentru o gustare pentru copii sunt de exemplu Biscuiți de tip Maria Acestea oferă un conținut ridicat de carbohidrați complexi și sunt sărace în zaharuri și grăsimi.
Nu înseamnă că este interzis să aveți câteva biscuiți cu ciocolată de câteva ori pe săptămână, atât timp cât nu este coborâtă întreaga barcă. Pentru a evita temuta obezitate din copilărie, problema este atunci când aceasta devine un obicei zilnic. Dacă sunt însoțite și de un pahar de lapte integral la care adăugăm cacao și zahăr, rău.
Dacă căutăm să reducem caloriile zilnice pe care copilul le ingerează, pe lângă faptul că oferim câteva prăjituri mai puțin grase, putem alege un lapte semi-degresat și să evităm cacao sau linguri de zahăr.
