Exercitarea în timpul sarcinii este foarte recomandată., pregătește femeia să-și recapete greutatea după nașterea copilului și, de asemenea, o ajută să aibă o muncă mai scurtă, fiind într-o formă mai bună atât la nivel cardiovascular, cât și pentru puterea, rezistența și flexibilitatea ei.
Mersul pe jos, mersul pe o banda de alergare sau orice exercițiu adecvat este bun pentru menținerea unui ritm cardiac sănătos și, de asemenea, crește endorfinele care tocmai în acest stadiu al modificărilor hormonale și emoționale sunt foarte bune pentru noi. Endorfinele ne fac să ne simțim mai fericiți, optimiști, cu încredere în noi înșine și dorind să trăim. Și exercițiile fizice regulate sunt o bună sursă a lor.
Dacă mama exersa sportiv în mod regulat, înainte de a rămâne însărcinată, puteți, cu unele precauții logice, să continuați acest lucru. Alergarea, yoga, pilates sau înotul sunt activități care pot fi continuate să fie practicate în mod normal și chiar sunt oferite adaptate femeilor însărcinate în multe centre. Am înotat cât am putut, până când din alte motive am fost forțat să mă odihnesc, dar senzația de înot, în toiul verii, în liniște, întinzându-mă și vorbind cu fiul meu în pântece mi-l amintesc ca fiind una dintre activitățile mai mult Plăcută și relaxantă a sarcinii mele. Și atunci mi-am îmbunătățit starea de spirit, odihna și disconfortul pe care îl crește creșterea în greutate.
Evident, există câteva sporturi pe care trebuie să le exersezi cu mare atenție sau să evite cum să sari pe cal sau să faci activități periculoase care pot duce la o cădere. Dacă există îndoieli, cel mai bine este să vă consultați cu medicul și să informați antrenorul despre starea noastră.
În plus, practicarea sportului reduce posibilitatea diabetului gestațional, a hipertensiunii arteriale și a disconfortului muscular. Beneficiază chiar și bebelușul care își pune și inima în mișcare. înþelepciune, A face sport în timpul sarcinii este o decizie excelentă. Și este că trăiești mai bine.
