În urmă cu câteva zile am comentat că un procent ridicat de femei însărcinate vor experimenta sforăit în timpul sarcinii, lucru care, dacă nu este asociat cu alte simptome, nu ar trebui să-și facă griji.
Cu toate acestea, oricât de ușor sforăit poate afecta bunăstarea noastră și odihna nocturnă a viitoarei mame, atât de fragilă în timpul sarcinii. De aceea, vă vom oferi unele sfaturi care ajută la ameliorarea sforăitului și dormiți mai bine.
- Elimină cofeina din dietă, ceva ce ar fi trebuit să facem pe de altă parte. Cofeina poate dilata vasele de sânge din gât și nas și poate contribui la îngustarea căilor respiratorii și a congestiei nazale.
- Ridicați-vă capul puțin mai mult decât de obicei pentru a curăța căile respiratorii. Puteți utiliza o pernă mai înaltă sau un tampon suplimentar, dar având întotdeauna grijă de confort și pentru că gâtul nostru nu suferă.
- Sarcina avansată, când sforăitul este mai frecvent, cea mai bună poziție de dormit este laterală, deci este probabil una dintre nări, cea care nu este susținută de pernă, cea mai clară. Prin urmare, printre alte motive de confort și circulație, este bine să variază partea de care ne odihnim în timpul nopții.
- Benzile adezive nazale care lărgesc deschiderea gropilor respiratorii pot ajuta, de asemenea, la oprirea sau reducerea sforăitului. Nu au nevoie de rețetă și nu sunt invazive.
- În cazuri extreme, medicul poate recomanda o protecție bucală care menține maxilarul aliniat, astfel încât să poți respira corect.
Din fericire, sforăitul în timpul sarcinii Sunt un fapt temporar care va remite după naștere.
