Visul este fundamental pentru buna dezvoltare a copiilor. O odihnă rea are un impact asupra stării lor de spirit, ceea ce le face mai iritabile și, de asemenea, asupra sănătății lor, deoarece multe studii leagă deficitul de somn cu o predispoziție mai mare la boli și suferă tulburări precum hiperactivitatea. Întrebarea pe care o punem tuturor părinților este la ce oră trebuie să meargă copiii la culcare a fi odihnit a doua zi.
La fel ca adulții, nu toți copiii trebuie să doarmă același număr de ore. Pe lângă diferențierea de vârstă, deoarece un copil nou-născut nu doarme în același timp cu un copil de 5 ani, fiecare copil are propriile nevoi fiziologice de somn. Unii se trezesc ca un trandafir după ce dorm 8 ore, în timp ce alții au nevoie de cel puțin 10 ore de somn.
Conform diferitelor vârste ale copiilor, a fost elaborat un ghid estimativ pentru orele de somn recomandate. La fel cum se recomandă ca adulții să doarmă 8 ore pe zi, fiecare gamă are propriul ghid de ore.
De la 0 la 6 luni: între 16 și 20 de ore pe parcursul zilei. De la 6 la 12 luni: 3 ore în timpul zilei și 12 ore noaptea. De la 1 la 3 ani: între 11 și 13 ore noaptea, somnul este opțional. De la 3 la 5 ani: între 10 și 12 ore
De la 6 la 9 ani: în jur de 10 ore
În concluzie, vedem că nu este recomandat ca niciun copil sub 9 ani să doarmă mai puțin de 10 ore. De acolo putem calcula cel mai bun timp pentru ei să se culce în funcție de ora la care copilul ar trebui să se ridice a doua zi.
Majoritatea copiilor trebuie să se trezească între 7 și 8 dimineața, în funcție de apropierea de școală și de timpul necesar pentru pregătire. Pe baza acestui lucru, putem scădea orele de îmbrăcare, micul dejun și mișcarea și calculăm ce oră ar trebui să mergem la culcare.
Presupunând, de exemplu, cazul copiilor cu vârste cuprinse între 1 și 5 ani care intră în creșă sau școală la 9 dimineața, dacă calculăm o oră de pregătire și transfer, adică se trezesc la 8 și trebuie dormiți în medie 12 ore (cei mici se vor consolida cu un pui de somn), este recomandat să mergi la culcare între orele 8:00 și 20:30..
Există copii care își reglează singuri timpul de somn. Adică dorm ceea ce le trebuie și adorm atunci când „adorm” fără obligație. Dar nu este același copil care a doua zi rămâne acasă și dacă a adormit târziu nu se întâmplă nimic, cel mult ia un pui de somn mai lung pentru a se recupera, decât unul care trebuie să se ridice pentru a merge la pepinieră și va avea un Zi proastă dacă ai dormit puțin.
Unii nu se ridică odihniți dacă nu i-am pus la culcare cu o seară înainte la o anumită oră. Așa cum am spus la început, fiecare copil este o lume și este posibil ca în timp, dacă îi punem la pat în același timp în fiecare zi, obișnuiesc să-și regleze orele de somn în funcție de propriile nevoi.
Cel mai sensibil lucru este să observi copilul pentru a estima orele de somn de care are nevoie să doarmă în fiecare noapte. Dacă vedem că îi este greu să se ridice dimineața, trebuie să avansăm timpul pentru a merge la culcare, totuși dacă vedem că se trezește înainte de timpul de odihnă, nu va fi nicio problemă în cea a unei vueltite mai mici noaptea.
Un alt punct de lămurit este că culcatul nu este același lucru cu adormirea. Există copii care adorm imediat, în timp ce alții trec o vreme pentru a închide ochii. Nu este aceeași situație în fiecare zi, vor fi zile mai obosite, mai stimulate sau mai încântate.
Apropo, faptul că televizorul înainte de a merge la culcare nu ajută deloc să-i faciliteze copilului să se relaxeze pentru a merge la culcare. Cel mai indicat este să evitați să vă uitați la televizor în ultimele ore ale zilei și să o înlocuiți cu o poveste de culcare.
