Continuăm cu această postare subiectul început săptămâna trecută în care am încercat să abordăm sfaturile care sunt de obicei date pentru ca bebelușii să doarmă puțin mai bine (dacă se poate).
Îl obosești foarte mult în timpul zilei să doarmă noaptea
Aceasta este o altă dintre cele mai universale recomandări și care funcționează mai rar. Când un copil este obosit excesiv, creierul și corpul sunt supraîncărcate. Acest lucru îi face iritabili, lacrimi și costă mai mult să se relaxeze și să adoarmă.
Odată adormiți, atunci când fac acest lucru într-o stare de relaxare, de obicei au un somn neliniștit și cu mai multe trezi decât de obicei. De fapt, mulți adulți suferă aceste simptome pe propria piele în zilele în care suntem excesiv de obosiți.
Să zicem că un pic obosit este bine (oboseala obișnuită de a fi treaz și de a se juca de care are nevoie fiecare copil), dar nu prea mult.
Cină
În funcție de ceea ce iau pentru cină, visul poate fi modificat. Acest lucru se datorează faptului că Unele alimente le determină să fie mai trează.
Alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea sau peștele, activează dopamina, ceea ce face somnul mai dificil.
Ciocolata sau cacao conțin cafeină și teobromină, care sunt substanțe stimulante.
Se recomandă alimente care activează secreția de serotonină, cum ar fi bananele sau roșiile.
Pentru a evita proteine, pot mânca și paste, cartofi, pâine, legume, ...
Umple-ți stomacul noaptea
Există o recomandare, de asemenea foarte frecventă, care spune că umplerea stomacului pe cât posibil va dormi mai mult și se va trezi mai puțin.
Intenționez să vorbesc mai concret despre acest subiect într-o intrare destinată acestuia, dar, ca avans, comentez că multe dintre trezirile copiilor peste șase luni (când ar putea începe să mănânce cereale, care este mâncarea recomandată pentru un astfel de efect) nu se datorează foamei, ci modificărilor de somn produse de diferitele faze ale creierului.
Unii copii pot dormi ceva mai mult înainte de a se trezi prima dată, dar ei dezechilibrează puterea la cerere îndepărtându-le copiilor capacitatea de a-și gestiona nevoile, există riscul de a modifica fazele somnului și mulți se trezesc și mai mult regurgitând excesul de alimente sau prin aceeași greutate a stomacului lor.
După cum spun, voi dedica o intrare pentru a vorbi despre asta.
Singur sau însoțit?
Visul este un moment de deconectare cu realitatea și, prin urmare, atât adulți cât și copii trebuie să ne simțim încrezători că nu ni se va întâmpla nimic.
Noi adulții obținem această securitate coborând jaluzelele, observând tăcerea nopții și blocând ușa casei. Majoritatea adulților chiar au nevoie să doarmă însoțiți (sau preferă) înainte de a dormi singuri.
Ei bine, la copii visul funcționează exact la fel. Ei trebuie să se simtă în siguranță și să doarmă fără teamă. Simplul fapt de a fi singur generează teamă, deoarece nu văzând, mirosind, auzind sau simțind prezența unei mame sau a unui tată, ei cred că au fost abandonați.
Știm că nu este așa, că suntem în camera alăturată, dar bebelușii nu înțeleg încăperile și tot ce le scapă de simțuri încetează să existe pentru ei.
Contactul fizic activează secreția de opioide și oxitocină, care induc somnul. Ascultarea respirației noastre îi calmează și pe ei. De fapt, una dintre recomandări atunci când bebelușii adormiți este să respire de parcă adormisem, încet și profund, pentru a ne imita respirația.
Căutați o strategie
Somnul este o nevoie umană care ne oferă odihnă și relaxare a funcțiilor vitale ale corpului nostru. Aceasta înseamnă că timpul de somn ar trebui să fie plăcut și relaxant, astfel încât nopțile să fie calme, iar visul să aibă un efect restaurator.
Ținând cont de faptul că dormitul însoțit generează liniște sufletească și securitate, trebuie să căutăm o strategie care să-i placă micuțului nostru, dar care să ne placă și noi.
În funcție de vârstă, poate alăpta, balansa, cânta, spune o poveste, ține companie, ...
De mici copii de obicei așa asta le amintește de pântecele mamei: au-l în brațe, înfășoară-l cu o pătură, înveliți-o, ...
Mai târziu, când au câteva luni, cântarea, balansarea sau păstrarea companiei lor pot fi strategii bune.
Aproximativ doi ani (sau înainte), există tehnici care pot deveni enervante pentru părinți, cum ar fi dormitul în brațe din cauza greutății considerabile a copiilor. Ar trebui să folosim strategii noi pentru a ne schimba treptat, deoarece la aceste vârste se stabilesc de obicei pentru companie, cu mângâieri și chiar cu un masaj relaxant înainte de culcare (foarte recomandat) ...
În urmă cu aproximativ trei ani, acea companie despre care am vorbit poate să fie a unui frate mai mare și ei pot adormi în timp ce le spunem o poveste sau le cântăm.
Evident, fiecare copil este o lume, iar cea care își cunoaște cel mai bine copilul este mama ei. Acestea sunt câteva strategii, dar toată lumea ar trebui să le facă pe cele care se potrivesc cel mai bine cu obiceiurile și ideile lor (există copii care doresc să-i dea mamei mamei sau să-i strângă părul, să-i atingă nasul, sau să-i atingă singură urechea ...) .
Săptămâna viitoare vom încheia subiectul vorbind despre momentul în care copilul doarme și se trezește din nou: îl iau, îl las, îl hrănesc, ...?
