Deși, așa cum se spune adesea, sarcina nu este o boală și nu este necesar să ne odihnim decât dacă este indicat medical, este o perioadă în care trebuie să încercăm să oferim bebelușului nostru cel mai bun și după cum știți, odihna este și sănătate.
Este timpul să opriți puțin marșul și să găsiți momente de relaxare în viața de zi cu zi. Așezați pe canapea câteva minute pe zi pentru a asculta muzică relaxantă sau pentru a face o baie poate fi rutine sănătoase pentru a se încorpora în timpul sarcinii.
Noaptea, nu scade ore de somn. Renunțați la alte activități pentru a vă dormi sacrul 8 ore și, dacă este posibil, după prânz, faceți un pui de somn sau cel puțin un cap.
În primele luni, corpul însuși cere odihnă, ascultă-l. Disconforturile tipice ale acestui stadiu, cum ar fi greața, vărsăturile, oboseala extremă și somnul sunt ameliorate cu o odihnă bună. A fi obosit nu este un semn de slăbiciune, cu atât mai puțin, în timpul gestației bebelușului corpul folosește energie suplimentară, așa că este logic să te simți obosit.
Încercați să scutiți stresul din viața voastră, să evitați situații de muncă dificile, să optați pentru plimbări, să învățați tehnici de relaxare, să reduceți sursele de zgomot, să evitați cofeina, să faceți lucruri care vă mângâie, să faceți o călătorie pentru a vă odihni, a dormi în poziții confortabile, folosiți perne suplimentare pentru a dormi ...
Odihna este bună atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală, dar este bună și pentru copilul tău, deoarece dacă te odihnești îmbunătățește fluxul de sânge prin optimizarea sosirii de oxigen și nutrienți la copil.
Numeroase studii leagă stresul matern cu problemele la copil, care demonstrează modul în care starea de sănătate a mamei influențează sarcina. Prin urmare, împreună cu alimentația adecvată și exercițiile fizice moderate, odihna este una dintre recomandările esențiale pentru o sarcină sănătoasă.
