Calculatoare, tablete, smartphone-uri, TV, jocuri video ... Nu este neobișnuit vezi copiii noștri privesc un ecran cu ochii fixați, aproape fără să clipească. Și obiceiul acela Poate provoca probleme de vedere semnificative: de la iritarea ochilor la perspectivă.
Deși este aproape imposibil de misiune să le conectăm, da, putem stabili o anumită utilizare și bineînțeles timp și Aveți grijă de sănătatea ochilor dvs. cu câteva măsuri simple.
De ce este dăunător să te uiți la un ecran?
Noile generații par să se nască cu un dispozitiv electronic în mâini. Puțini sunt reticenți să privească desene animate la televizor de la o vârstă fragedă și chiar le înregistrează pe tabletă pentru călătorii. Dar situația este complicată pe măsură ce cresc și au acces personal la diferitele dispozitive tehnologice.
Conform „Sondajului privind echipamentul și utilizarea tehnologiilor informaționale și de comunicare în gospodării” al Institutului Național de Statistică (INE), între 10 și 15 ani copiii încep să folosească telefonul mobil. Iar de la vârsta de 12 ani, 75% au deja unul.
de asemenea accesa computerul, practic toate, conform sondajului INE, de la 10 ani. La acea vârstă, 88,4% îl folosesc deja.
Institutul Català de Retină (ICR) explică faptul că ochiul trebuie să fie permanent hidratat, funcție care face ca ruperea și clipirea. Dar uneori, în mod inconștient, îl modificăm. Astfel:
Menținerea ochilor fixați în fața unui ecran reduce pâlpâirea și facilitează evaporarea lacrimii. Acest lucru face ca ochiul să se hidrateze mai rău și mai rar decât are nevoie.
Și situația se agravează dacă ecranul este privit la o distanță scurtă și pentru o lungă perioadă de timp. Cauzele să nu funcționeze vederea lungă și pot duce la miopie.
La bebeluși și mai mulți copii spanioli sub șapte ani sunt mai atenți prin utilizarea ecranelorICR ne oferă câteva sfaturi pentru a avea grijă de ochii tăi așa cum merită.
1. Odihnați vederea
Cu siguranță ai auzit de regula 20-20-20 care constă în a te odihni la fiecare 20 de minute timp de aproximativ 20 de secunde și a privi la 20 de metri distanță.
Dacă trebuie să lucrați cu computerul sau suntem mai permisivi la sfârșit de săptămână, asigurați-vă că vă așteptați ochii în mod regulat.
2. Mențineți o distanță adecvată
Distanța dintre ochi și ecranul mobil sau tableta trebuie să fie mai mare de 40 de centimetri.
Distanța de siguranță dintre vedere și a calculator Are minimum 70 de centimetri.
3. Ecran la nivelul ochilor
Dispozitivul nu contează: ochii vor suferi mai puțin dacă ecranul se află la aceeași înălțime cu ochii, sau puțin mai jos.
Explicația: dacă trebuie să vă uitați în sus pentru a privi ecranul, vă va deschide și mai mult ochii. Aceasta se traduce într-o zonă a ochilor mai mare expusă și, prin urmare, o evaporare mai mare a lacrimii.
4. Dispozitiv anti-reflectorizant
Este important ca ecranul la care te uiți să aibă o rezoluție bună, un contrast bun și, mai ales, că este anti-reflectorizant, pentru a evita reflexiile de lumină.
5. Nu folosiți pe întuneric
Privind un ecran, oricare ar fi el, poate fi foarte dăunător dacă este făcut pe întuneric. Elevul se deschide pentru a se adapta mediului la lumină scăzută și, în același timp, primește direct un impact luminos.
Unul dintre cele mai bune site-uri să te uiți la un ecran șis în fața unei ferestre: Îmbunătățește iluminarea și facilitează pauzele de ochi.
6. Temperatura adecvată
Lacrima ochilor se poate evapora mai repede dacă atmosfera camerei este foarte caldă.
Și dacă este foarte uscat, poate determina ochii să se usuce și să-i frece mai mult. Ceva de evitat, deoarece corneea slăbește.
Sperăm că veți găsi aceste sfaturi utile, pentru că știți deja că uneori, când nu puteți învinge inamicul, trebuie să vă alăturați lui ... dar cu precauție!
Fotografii | iStock
