Alimentația sănătoasă este legată de toate organele corpului nostru și cu toate aspectele vieții noastre. Fertilitatea nu va fi o excepție. În mod normal, în acest blog și în general, punem mereu mai mult accent pe dieta mamei înainte și în timpul sarcinii și pe alăptare.
Ei bine, urmându-ne legea cotelor Acum este rândul lor să aibă grijă de ei înșiși, pentru că așa sunt cuplul steril are 30% din cazuri.
Deși la bărbați, majoritatea cazurilor de infertilitate se datorează a conținut scăzut de spermă în spermă (oligospermia) sau la mobilitate redusă a acestora, specialiștii asigură că multe dintre cauzele dificultăților pentru fertilizare răspund bine la modificările obiceiurilor alimentare și ale stilului de viață.
O anchetă a Societății Americane de Medicină Reproductivă a constatat că 83% dintre bărbații infertili au avut un consum redus de fructe și legume (mai puțin de cinci porții pe zi) față de cele fertile.
nutrienți esențiali pentru spermatozoizi sănătoși ei sunt:
- Acid folic: deficiența acestuia afectează numărul și mobilitatea spermatozoizilor. Acidul folic este foarte abundent în legumele cu frunze verzi, leguminoase și cereale integrale.
- zinc: Este un mineral esențial pentru funcția sistemului reproducător masculin, fiind implicat în creșterea și dezvoltarea organelor sexuale. Cantitatea și mobilitatea spermatozoizilor sunt direct legate de nivelurile de zinc din organism. Este conținut în semințe de dovleac, crustacee, ficat, carne, pește, ouă, lactate și alte nuci și leguminoase.
- Vitamina C: Datorită naturii sale antioxidante, favorizează detoxifierea unor metale grele, cum ar fi plumbul și cadmiul, care influențează pozitiv calitatea și cantitatea de material seminal și funcția organelor sexuale. Foarte prezent în fructe și legume.
- seleniu: asociat direct cu funcția reproductivă masculină, participă la secreția de testosteron și îmbunătățește mobilitatea și cantitatea de spermă. Cerealele integrale, nucile și semințele le conțin.
- Vitamina E: Datorită capacității sale antioxidante, combate acțiunea nocivă a radicalilor liberi asupra motilității spermei și calității spermei. Germenul de grâu este cea mai concentrată sursă naturală de vitamina E. De asemenea, în nuci și ulei de măsline virgin.
- Vitamina A: protejează celulele sistemului reproductiv masculin de procesul de îmbătrânire prematură produs de radicalii liberi. Promovează fertilitatea, deoarece participă la formarea de steroizi, baza hormonilor sexuali. Această vitamină este abundentă în unt, lapte integral, ouă și ficat. De asemenea, este prezent sub formă de beta-caroten (precursor al vitaminei A din organism) în morcovi, dovlecei, caise și în majoritatea legumelor de culoare roșiatică-portocalie, precum și a legumelor cu frunze verzi.
Aveți nevoie de mai multe scuze pentru a vă înscrie la adevărata dietă mediteraneană? Sănătatea dvs. în general și spermatozoizii în special vă vor mulțumi.
