Un nutriționist avertizează asupra importanței dietei adecvate în timpul sarcinii din mai multe motive, unul dintre ele este garanția că abilitățile intelectuale ale viitorului copil ar fi cel mai optim. Rosa Ortega, profesor de nutriție la Universitatea Complutense din Madrid, indică faptul că creierul fătului se dezvoltă rapid în timpul sarcinii și are nevoie de nutrienții adecvați care să permită o astfel de dezvoltare.
Prin urmare, deficitul sau excesul de nutrienți nu sunt aspecte potrivite pentru el, de fapt, sunt atât de negative încât pot provoca modificări diferite în creierul viitorului bebeluș, unele devenind chiar ireversibile. Capacitatea intelectuală a unui copil este susținută de contribuția diferiților nutrienți vitali, cum ar fi acizii Omega 3, fierul sau acidul folic, pe scurt, multe alimente funcționale îndeplinesc aceste cerințe fiind alimente ideale pentru a fi incluse în dietă. Trebuie să diferențiem între a mânca mult și a oferi organismului o varietate în care sunt avuți în vedere toți nutrienții necesari. Având în greutate principala preocupare predispune la evitarea alimentelor care ar putea contribui la dezvoltarea copilului elemente foarte necesare și esențiale. Din aceste motive, expertul recomandă ca până la patru porții zilnice de produse lactate, trei-cinci porții de legume sau legume să fie luate în considerare în dieta zilnică a viitoarei mame și să-și amintească cât de importante sunt aceste alimente, care chiar și în Regatul Unit oferă un beneficiu pentru femeile însărcinate să consume fructe și legume.
De asemenea, expertul recomandă cel puțin două porții pe zi de ouă, carne sau pește, în cazul acestei ultime alimente, amintiți-vă de studiul efectuat în februarie a acestui an, în care s-a demonstrat necesitatea includerii peștilor în dietă. diverse probleme, toate legate de creier. În mod similar, fructele ar trebui să fie incluse în dieta zilnică de câteva ori, iar cerealele ar trebui să fie incluse de până la șapte ori pe zi.
Cu cerealele, constipația va fi de asemenea evitată și anxietatea poate fi combătută în mod natural. Toate excesele sau deficiențele sunt dăunătoare, din acest motiv recomandăm întotdeauna că experții sunt cei care proiectează cea mai potrivită dietă care permite cea mai bună evoluție a viitorului copil.
