Conform Societății Spaniole de Neurologie (SEN), a 25% din populația copilului suferă de un anumit tip de tulburare de somnȘi odată cu întoarcerea la școală, aceste tipuri de situații devin de obicei mai evidente, deoarece este timpul să ajustați programele și să acomodați rutinele după o lungă perioadă de vacanță.
Experții își aduc aminte cât de important este ca copiii să doarmă numărul de ore adecvate vârstei lor și recomandă părinților să adopte măsuri în timp util pentru a favoriza acest repaus. Vă spunem cum îi putem ajuta!
Tulburări de somn la copil
Potrivit Asociației Spaniole de Pediatrie (AEP), mulți copii suferă de tulburări de somn în mod tranzitoriu și până la 30 la sută dintre ei au probleme cronice.Tulburările de somn în copilărie sunt foarte diferite de cele ale adulților, atât în frecvență, cât și în cauze și consecințe. În plus, modurile de somn la copii se schimbă pe măsură ce cresc, adaptarea la noile nevoi individuale și culturale.
Efectele lipsei de somn în copilărie sau a calității sale slabe au repercusiuni asupra dezvoltării cognitive și fizice, de aici importanța depistării lor la timp și punerea unei soluții imediate:
"Un somn bun este important pentru o performanță fizică și intelectuală mai bună, deci odihna trebuie să fie de calitate și cu o durată adecvată" - explică dr. Carles Gaig, neurolog al Grupului de Studiu al Tulburărilor de Vigilă și Somn al SEN.
În acest sens, faptul că copiii dorm slab pot duce la complicații și modificări ale dezvoltării lor cognitive și emoționale, afectând performanța și comportamentul academic (iritabilitate, nervozitate, hiperactivitate, oboseală, schimbări bruște ale comportamentului ...).
În plus, ca urmare a somnului de proastă calitate, pot apărea, de asemenea, dureri de cap și dezechilibre ale apetitului care au ca rezultat obezitatea sau alte probleme de sănătate, precum diabetul de tip 2.
Principalele tulburări ale somnului
AEP evaluează următoarele tulburări de somn în stadiul copilăriei:
Narcolepsia, este o tulburare de somn care provoacă somnolență excesivă și atacuri frecvente de somn în timpul zilei
Sindromul de apnee obstructivă
Sindromul mișcărilor periodice ale picioarelor
Treziri confuzionale
somnambulism
Terorii de noapte și coșmarurile
Mișcări ritmice ale somnului, caracterizate prin comportamente stereotipate cu mișcări repetitive ale trunchiului, gâtului și capului care apar imediat înainte de începutul somnului și sunt menținute în timpul somnului ușor. Este frecventă la sugari și copii până în al doilea sau al treilea an de viață, dar poate persista până la vârsta adultă, în unele cazuri.
Somniloquia sau ceea ce numim în mod obișnuit „vorbind în vise”
Mioclonul de somn, care sunt contracții sincrone ale membrelor sau ale trunchiului care apar în timpul somnului liniștit la nou-născuți
enurezis
În plus, trebuie să adăugăm tulburări de mediu care împiedică sau împiedică somnul (zgomot, lumină, temperatură ...), precum și prezența obiceiurilor proaste atunci când merg la culcare care face ca copilul să nu doarmă orele recomandate.
Măsuri pentru promovarea odihnei corecte la copii
Pentru a evita această problemă și frecvența tulburărilor, neurologii SEN și pediatrii AEP recomandă a igiena bună a somnului adoptarea următoarelor măsuri:
Obiceiuri familiale adecvate și relaxate pentru a iniția somnul (de exemplu, povești sau exerciții de respirație), acordând atenție și programelor și rutinelor.
Spațiu confortabil, pat confortabil, temperatură adecvată și mediu de intensitate luminoasă scăzută.
Nu amânați momentul de culcare dacă copiii sunt obosiți și, dimpotrivă, evitați să-i luați la somn dacă sunt prea activi.
Evitați să folosiți ecrane, tablete sau dispozitive mobile înainte de a merge la culcare.
În plus, un studiu recent realizat de Universitatea Elvețiană din Basiela și publicat în revista științifică Sleep Medicine Review, spune că sportul crește semnificativ cantitatea și calitatea somnului. De aceea, de la Societatea Spaniolă de Neurologie recomandă practicarea exercițiilor fizice dimineața sau după-amiaza pentru a îmbunătăți odihna copiilor.
Fotografii | iStock
