Este ironic că femeile care se simt greață în primul trimestru de sarcină se pot simți flămând în același timp. Mâncarea ameliorează greața, deși se întoarce curând.
În multe cazuri, este util în acele săptămâni dificile să luați frecvent gustări mici și să evitați alimentele care declanșează amețeli (alimente grase, cremoase sau picante) sau mirosuri care produc același efect (fum de țigară, prăjire) .
Deși este cunoscută sub numele de boală dimineața, greața poate apărea oricând sau pe parcursul zilei. Observând care sunt orele voastre bune, vă puteți pregăti mesele și gustările în acele momente.
Se pare că efectul scade odată cu ingerarea mai multor amidonuri. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la creșterea în greutate excesivă. Este necesar să acumulați grăsimi în primul trimestru de sarcină, astfel încât dacă luați carbohidrați dintr-o pâine sau o prăjitură, asta este mai bine decât nimic, mai ales dacă suferiți de vărsături. Există și alte forme mai bogate de carbohidrați, cum ar fi pâinea integrală de grâu, orez și cartofi, așa că încercați să mâncați acele lucruri în loc de dulciuri, prăjituri și rulouri cu zahăr.
Iată câteva Gustări rapide pe care le puteți pregăti acasă sau puteți avea la serviciu pentru a controla greața în timpul zilei * Felii de pâine integrală de grâu, de preferat deshidratate la cuptor * Sandwich-uri de pâine integrală și brânză tare * Nuci și stafide * Caise uscate * Tort de fructe, în special cel făcut cu făină integrală și germeni de grâu * Mere verzi proaspete * Biscuiți ușori și brânză * Legume crude, cum ar fi morcovii, țelina, fasolea verde fragedă, mazărea sau mazărea extrasă din păstăi, roșii * Sucuri de fructe proaspete diluate cu apă de sodă * Apă de sodă cu o felie de lămâie * Lămâie * Pastile de mentă pentru diabetii supt încet * Iaurt natural cu miere și fără arome artificiale * Infuzii din plante; Ghimbirul este foarte recomandat * Fructe moi și suculente, cum ar fi piersici, prune și pere * Batuturi lactate preparate cu lapte degresat
