Excese și erori alimentare posibile și ne referim la erori alimentare deoarece unele alimente favorizează un somn bun, iar altele îl deranjează, poate fi cauza unui copil care nu doarme bine, pentru a evita acest lucru, este necesar să se țină cont de anumite aspecte.
Produsele lactate sunt benefice pentru somn datorită conținutului de triptofan, această substanță favorizează somnul, de aceea încă din cele mai vechi timpuri, deși nu știam exact de ce, mamele și bunicile noastre ne-au oferit un pahar de lapte cald pentru a putea dormi mai bine.
Printre alimentele care favorizează somnul se numără orez, paste, ovăz, soia, mazăre, roșii, salată, cartofi (mai bine gătite) ...
Dimpotrivă, o cină copioasă sau consumul de carne (în special vânătoarea) va duce la o odihnă proastă și ca să nu mai vorbim de băuturile de cola, nu ar trebui să le ia deloc însoțind o cină și dacă sunt evitate la mese, mai bine. . Am spus o cină copioasă, orice tip de cină cu exces de mâncare nu este benefic pentru inducerea somnului, deși, de asemenea, nu este bine să nu mâncați nimic, se știe deja că extremele sunt întotdeauna dăunătoare.
Respectarea orelor de noapte este foarte importantă, rutina la copii favorizează bunăstarea lor, lăsând să treacă un timp rezonabil între cină și ora de culcare este, de asemenea, foarte recomandat, deoarece acest lucru vă oferă timp, astfel încât digestia nu poate împiedica Visul fiului tău
Punând în practică aceste obiceiuri, puteți face copilul să doarmă mai relaxat și odihna să nu fie deranjată.
