În al doilea și al treilea trimestru de sarcină, până la 30% dintre femei suferă de dureri de spate scăzute sau sciatică. Durerea își are originea în nervul sciatic, care pornește din zona inferioară a spatelui prin fese și se extinde până la capătul picioarelor.
În general, această boală se datorează faptului că mușchii spatelui sunt supraîncărcați și contractați. Relaxarea mușchilor abdominali, lipsa de putere a feselor, creșterea în greutate și un stil de viață sedentar contribuie la acest lucru.
Compresia unora dintre rădăcinile nervului sciatic, atunci când părăsesc coloana vertebrală, datorită presiunii exercitate de fătul în creștere, este o altă cauză.
Durerea se manifestă ca o tragere acută care începe în zona lombară radiată la picior. Cel mai bun lucru de făcut pentru a o evita este să faci exerciții fizice și să încerci să adopți posturile adecvate. Dacă suferiți deja de sciatică, țineți cont de aceste recomandări:
- Aplicați căldură uscată pe zona dureroasă de mai multe ori pe zi.
- Ține-ți spatele cât mai drept în orice moment.
- Evitați să stați pe perioade lungi de timp și când stați așezat puneți o pernă mică pe spate.
- Purtați pantofi moi cu toc de 3 până la 5 cm.
- Evitați întotdeauna să puteți ridica greutatea și, dacă trebuie să o faceți, încercați să vă îndoiți genunchii și să vă mențineți spatele drept.
