Sunt convins că yoga este un exercițiu recomandat în toate etapele vieții. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, este deosebit de sănătos. Am testat beneficiile yoga, înainte, în timpul și după sarcină, iar efectele sale sunt observate în toate etapele. Am devenit absolut un entuziast al acestei practici benefice.
Înainte de a rămâne, este ideal să întăriți mușchii și să pregătiți corpul pentru marile schimbări pe care le va avea în următoarele nouă luni. Dacă suntem în stare fizică bună înainte de a rămâne însărcinată, recuperarea mușchilor după naștere va fi mult mai rapidă.
În timpul sarcinii, este clar că va trebui să scădem intensitatea practicii, să nu forțăm mișcările sau să le cerem la maxim. Există câteva asane (posturi) pe care nu le putem face din motive evidente: un hype care nu ne lasă o gamă prea mare de mișcări. Exercitiul Ne ajută să ne pregătim corpul pentru naștere, care va avea mai multă flexibilitate. Controlul respirației, atât de important în yoga, ne va ajuta, de asemenea, să ne relaxăm în acel moment.
Unele dintre beneficiile pe care ți le oferă yoga sunt stimularea glandelor care controlează producția de hormoni, un flux mai mare de sânge și o mai bună circulație. De asemenea, ajută la atenuarea problemelor de insomnie și somn, masează organele interne, fără a număra senzația de bunăstare și atitudinea pozitivă față de viața pe care o promovează.
O avertizare importantă: dacă practicați yoga de ceva vreme înainte de a rămâne însărcinată, puteți continua cu o rutină ușoară în primul trimestru. Pe de altă parte, dacă nu ai făcut-o până acum, ar trebui să începi din al doilea trimestru. Nu este niciodată greșit să-i spui medicului tău și să-i ceri aprobarea.
Îndrăzniți să încercați, cu siguranță vă veți alătura clubului de fani.
