Odată cu sosirea primăverii vine și schimbarea la ora de vară. Astfel, în primele ore ale zilei de sâmbătă și duminică viitoare va trebui să ne avansăm ceasurile, iar la 02:00 va fi 03:00, pierzând în acea zi o oră de somn.
Schimbările de timp ne afectează de obicei pe toți, dar mai ales pe copii. Și deși din fericire anul acesta vor prinde schimbarea bucurându-se de sărbătorile de Paște, merită să ne amintim o serie de sfaturi pentru a minimiza, pe cât posibil, efecte pe care le poate avea asupra bioritmurilor celor mici.
Cum afectează schimbarea timpului copiilor?
Asociația Spaniolă de Pediatrie ne reamintește că copiii sunt cei care suferă cel mai mult de schimbările de timp, determinându-i să aibă tulburări de somn, probleme de atenție, iritabilitate, furie, oboseală și descurajare.
Odată cu schimbarea timpului câștigăm mai mult timp luminosAșadar, în funcție de momentul în care copiii sunt obișnuiți să meargă la somn, poate exista totuși o anumită claritate care întârzie acel moment. Și cine nu sună asta: "Dar cum mă culc acum, dacă este încă lumină de zi!"?.
Putem încerca să vă ajutăm rutine anterioare care invită relaxarea ca o baie caldă, o cină ușoară și o poveste bună de noapte, fără a uita, desigur, să cobori bine jaluzelele pentru a evita claritatea în cameră.
La Bebeluși și multe altele, copiii care se îmbracă timpuriu au beneficii pentru ei și pentru părinți: știința spune așaNu uitați că pediatrii recomandă copiilor să se odihnească cel puțin 10 ore pe zi, cifră care se ridică la 11 sau 12 ore dacă vorbim despre preșcolari.
De aceea este esențial Nu amânați culcare pentru a vă asigura o odihnă bună, deși anul acesta avem norocul să trăim schimbarea de timp în vacanțe complete și să evităm creșteri timpurii pentru a merge la școală.
În orice caz, pentru a contracara efectele posibile asupra bioritmurilor copiilor care provoacă, de obicei, schimbarea timpului, de la Asociația Spaniolă de Pediatrie Recomandăm copiilor să se adapteze treptat la noul program cu câteva zile înainte, avansând zilnic în 15 minute rutinele lor: gustare, băi, mese, timp pentru a merge la culcare, timp pentru a se ridica ...
În acest fel, schimbarea nu va fi bruscă și nici nu va avea loc peste noapte.
Pune un exemplu și încearcă să explici motivele schimbării
Și cum se întâmplă de obicei cu toate, dacă părinții punem un exemplu și ne adaptăm cu ei Treptat, la noul program, copiii vor găsi, probabil, mai ușor, deoarece vor continua să își trăiască rutinele de zi cu zi de familie.
S-ar putea să ne simțim ca să mâncăm sau să luăm masa mai devreme decât de obicei, sau soarele de după-amiază ne poate face să dorim să prelungim ziua. Dar cel puțin pentru câteva zile, ar trebui să facem acest mic efort și să adaptăm întreaga familie în mod egal la schimbări.
În plus, putem încerca să explicăm motivele schimbării de timp (mai ales dacă sunt ceva mai în vârstă), astfel încât să înțeleagă de ce atunci când se trezesc va fi mai multă noapte decât înainte, dar după-amiaza va fi mai lungă.
Și în ciuda acestui „mini jet-lag” pe care va trebui să-l suferim, lucrul pozitiv legat de schimbarea timpului european este să ne luăm la revedere de la ora de iarnă și să ne bucurăm de mai multe ore de soare pentru a ne juca în aer liber cu copiii. Acum avem nevoie doar de frigul, avem un mic armistițiu!
Fotografii IStock
La bebeluși și mai mult timp schimbarea la copii: consecințe și adaptare, cât a costat să ne trezim astăzi! Câteva sfaturi pentru a face față schimbării de timp
