În calitate de părinți, căutăm mereu cele mai bune alternative pentru dieta copiilor noștri, cu toate acestea, marketingul și industria alimentară sunt de obicei înșelătoare, așa că iată câteva alimente pentru copii care par sănătoase, dar nu ar trebui să le oferiți copiilor Dacă doriți să vă protejați mâncarea.
Iaurturi pentru bebelusi si copii
Primele iaurturi pe care le oferim copiilor noștri, precum și altele care sunt promovate cu desene și mesaje ale copiilor, precum „bogat în calciu și proteine” sau „pentru o creștere optimă” pot avea zaharuri adăugate la compoziția sa, precum și amidon care nu este altceva decât un îngroșător fără validitate nutritivă.
Pentru fiecare pahar, primele iaurturi pentru bebeluși pot avea până la 8 grame de zahăr, multe dintre ele adăugate industrial și o varietate de aditivi care nu contribuie la sănătate. Și copii pentru copii mai mari, precum orice iaurt de căpșuni pot avea până la 15 grame de zahăr în compoziția sa.
La bebeluși și mai mult hrănirea sugarului: tot ceea ce părinții ar trebui să știe rezumat în 17 chei de bazăDupă cum subliniază OCU, este mai bine să evitați iaurturile la o vârstă atât de fragedă (înainte de anul de viață) sau mergi la lapte, iaurt natural care nu are zaharuri adaugate sau neflavate care sunt cele care concentrează mai puțin zahăr în interior.
De fapt, iaurtul nu este necesar, dar cu laptele este suficient pentru a satisface nevoile de calciu și proteine ale celor mai mici din casă.
Sucuri comerciale de fructe
Ele sunt pentru mulți cel mai potrivit mod de a adăuga fructe copiilor, însă, sucuri de fructe comerciale poate conține mult zahăr adăugat și să fie o sursă rară de nutrienți buni pentru organism, motiv pentru care consumul acestuia este descurajat în dieta zilnică a celor mai mici din casă.
Pentru fiecare 200 ml pot conține până la 15 grame de zahăr și sunt una dintre principalele surse ale acestui nutrient pe care OMS recomandă reducerea în dieta sugarului, după cum subliniază studiul ANIBES.
Academia Americană de Pediatrie recomandă limitarea consumului de sucuri de fructe la copii, deoarece consumul excesiv al acestuia poate duce la un consum ridicat de zahăr și poate fi asociat cu carii dentare, probleme gastrointestinale și altele.
Cel mai bun va fi întotdeauna un fruct și o apă proaspătă ca de obicei băutura, deoarece Sucurile de fructe nu sunt esențiale și nu aduc beneficii Pentru sănătatea copiilor.
Băuturi vegetale
Apelurile până recent au „muls” legume sau băuturi pe bază de suc de soia, migdale, nucă de cocos, fulgi de ovăz sau altele Adesea sunt considerate alternative bune pentru a le oferi copiilor noștri, deoarece sunt considerați „ușor de digerat”, deoarece nu au lactoză și singurul nume care menționează „de origine vegetală” este adesea suficient pentru consum.
Cu toate acestea, Băuturile vegetale nu au suficient calciu și de multe ori nici nu oferă un aport adecvat de proteine, astfel încât consumul lor înlocuirea laptelui de sân sau de vacă la copiii mai mari poate condiționa creșterea.
De parcă acest lucru nu ar fi fost suficient, majoritatea au un conținut ridicat de zahăr în compoziția sa, aproape 15 grame la 200 ml. Dacă căutăm o opțiune bună pentru a le oferi copiilor noștri, cel mai bine este să opteze pentru băuturi vegetale, fără zaharuri care adesea sunt băuturi aromate sau, desigur, lapte matern sau vaccin.
Cereale pentru micul dejun
Cerealele pentru micul dejun pentru copii sunt oferite ca sursă de energie de calitate, fibre și alți nutrienți buni. Cu toate acestea, deși sunt una dintre cele mai alese opțiuni pentru prima masă a zilei, cei mai mulți au o cantitate uriașă de zahăr în interior, depășind 15%.
Cerealele pentru copii nu numai că au un ambalaj atractiv, dar au și forme, culori și arome diferite pentru a capta și mai mult atenția copiilor casei. Cu toate acestea, Nu oferă fibre sau proporții bune de vitamine sau minerale dar mai multă culoare și gust de calitate nutrițională mai slabă, cu prea mult zahăr și, în unele cazuri, grăsimi trans și sodiu în cantități apreciabile.
În locul lui, mai bine mergeți la boabe naturale și integrale, cum ar fi făină de ovăz, orez, quinoa sau altele fără adaos de zaharuri și chiar mai bine dacă sunt fără ambalaje atractive, fără culori strălucitoare sau fructe sau alte arome diverse.
La Bebeluși și multe altele Acesta este zahărul conținut în terciul de cereale pentru bebeluși: analizăm principalele mărciBare de cereale
Cuvântul cereale pare să fie întotdeauna o opțiune bună de adăugat la dieta copiilor și bare de granola, cereale și altele sunt adăugate opțiunile pe care copiii le consumă cel mai mult ca o gustare ușor portabilă.
Cu toate acestea, marea majoritate a acestora sunt bogate în zahăr și concentrate în calorii, cu puține fibre și proteine care se satiază și pot avea, de asemenea, grăsimi trans și sodiu în cantități apreciabile.
Dacă vrem să evităm excesul de zahăr în dieta copiilor, cel mai bun lucru este evitați barele de cereale comerciale și să dezvoltăm alternative cu propriile noastre mâini, dacă este posibil, fără zaharuri gratuite adăugate la prepararea sa.
Cookie-uri fortificate
fursecuri Ele sunt o altă dintre cele mai alese opțiuni atunci când rezolvați micul dejun cu ușurință, promovând de mai multe ori îmbogățit sau fortificat și, prin urmare, captarea atenției multor consumatori care caută cel mai bun din punct de vedere nutrițional pentru copiii lor.
Cu toate acestea, alimentele fortificate nu sunt întotdeauna mai sănătoase decât cele care nu au suplimente de vitamine sau minerale, iar cookie-urile care sunt comercializate ca surse bune de energie nu sunt altceva decât o altă prezentare a brutăriei industriale fiind din acest motiv, bogat în zaharuri, pe lângă sare și grăsimi de proastă calitate În multe prezentări.
Cel mai bine este să elaborați prăjituri de casă care nu va avea aditivi și putem alege ingrediente de calitate pe care să le adăugăm, fiind cel mai indicat să pregătim alternative fără zaharuri.
Acestea sunt bune exemple de alimente care par sănătoase, dar pe care nu trebuie să le oferim copiilor noștri Dacă căutăm să vă protejăm sănătatea actuală și viitoare.
Este important Nu ne lăsați ghidați de mesaje, desene și alte strategii de marketing dar priviți în detaliu lista ingredientelor, precum și informațiile nutriționale ale produselor pentru copii, în căutarea unor date valoroase, cum ar fi conținutul de zahăr, grăsimile trans, făina rafinată, sarea sau sodiul și altele.
