maternitate (mai ales dacă este recent) este minunat, dar și greu, obosit și uneori atât de absorbant, încât ne pierdem într-un fel sau altul. Dar stima de sine Se hrănește cu ceea ce facem, ceea ce credem, nu îl putem da deoparte pentru că atunci va avea efect. Să fii mamă lasă puțin timp liber, știu, dar totuși trebuie să te iubești și să te răsfeți. Vă spun cum.
Mama, dar și persoană
Sunteți mămică, deși încă nu știți foarte bine cum „funcționează” această minunată ființă pe care o aveți acasă care plânge atât de mult și face atât de puțină, dar și sunteți (ați fost și veți fi) o persoană. Ai gusturile tale, nevoile tale, hobby-urile tale ... și trebuie să le păstrăm.
Dacă există ceva ce psihologii știu, este că respectul de sine (și starea de spirit) este susținut, alimentat, de ceea ce facem pentru noi înșine, de ceea ce avem grijă de noi înșine. Le explic mereu pacienților mei în același mod: Cum le arăți copiilor tăi că îi iubești? Spunându-i, desigur, dar mai ales arătându-i: răsfățați-i, îngrijindu-i, dându-le ce vor și au nevoie, îmbrățișându-i ... Ei bine, asta avem de făcut cu noi: asta lucrează stima de sine.
Haideți să vedem câteva lucruri pe care le putem face astfel încât această primă etapă a maternității să nu ne pună problema și să continuăm cu o mare stimă de sine.
Carantină sfaturile pe care le dau alții
Nu există nimic care să vă placă mai mult decât să comentați bebelușii (și îngrijirile) altora și uneori oamenii sunt puțin ... hai să spunem „nepotrivit” cu comentariile voastre. Dacă „cumpărați” tot ce vă spun, dacă presupuneți că aceste comentarii sunt în regulă, veți ajunge să vă simțiți ca o mizerie a mamei și stima de sine va suferi mult.
Ce putem face? Nu este vorba să ignorăm dreapta și stânga sau să ne confruntăm cu fiecare persoană, printre altele, deoarece acest lucru ar fi aproape imposibil și ne-ar provoca o uzură emoțională enormă. Mantra: „auzi, valorizează și stochează sau aruncă”.
- Nu-l lua personal: oamenii, cu intenție mai mult sau mai puțin bună, vorbesc și vorbesc și nu neapărat discursul nostru are „a doua intenții”. În ceea ce privește problema bebelușilor, acesta este faptul că este irezistibil, aparent, deci nu credeți că maternitatea dvs. este pusă la îndoială: este un sport național.
- Cine ți-a dat „sfatul”? Este o persoană de încredere, o persoană pe care o apreciezi și o prețuiești opinia lui, sau o persoană străină sau „pur și simplu apropiată”?
- Și, în cazul în care este cineva important: într-adevăr el are dreptate în toate și te înșeli?
- Există ceva care să vă ajute cu sfatul? Folosește-l. Restul ... la gunoi.
Dormi ... când poți
Și vorbind despre sfaturi ... unul dintre sfaturile pe care le auzim cele mai recente mame este celebrul „profită și dormi când copilul doarme”. Ole, ca și cum ar fi posibil, ca și cum creierul nostru ar avea un „buton de dezactivare” sau dacă în viață nu am avea altceva de făcut ...
Nu, acest sfat nu este unul dintre cele mai bune, dar ... dar trebuie să dormiți. Lipsa de somn afectează starea de spirit, modul în care procesăm și ne confruntăm cu viața de zi cu zi, așa că, chiar dacă aceasta este o etapă de odihnă mică, trebuie să existe ceva.
Să facem un lista de prioritățiChiar dacă este mental, lucrurile pe care le facem sau le avem de făcut zilnic ... și a celorlalți pe care îi putem delega, ce pot și trebuie să facă și alții și cui putem cere ajutor în caz că avem nevoie. Casa, achiziția, realizarea patului sau udarea plantelor sunt lucruri pe care nu trebuie să le facem noi înșine, nu ne supraîncărcăm și folosim acest timp pentru a ne odihni mai bine, ce greșeală bună facem.
Fă lucruri pentru tine: răsfăță-te
Ceea ce recomand de obicei în consultare este cel puțin cincisprezece minute pe zi dedicate nouă. Dacă vă gândiți la asta, nu este atât de mult, este ceva ce putem obține, nu?
Dar, pentru a putea face acest lucru, pentru ca noi să scoatem cu adevărat atât de puțin, trebuie să o avem planificată, dacă nu chiar zi de zi, viața copilului maelstrom, ne va mânca și în final, zilele vor trece fără să fi făcut nimic.
Consiliu: Faceți o listă cu acele lucruri, minuscule și accesibile, având în vedere situația dvs. actuală, care vă place, care vă fac să vă simțiți bine și pe care le puteți face acasă în puținul timp pe care îl avem. Cu cât scrii mai multe lucruri, cu atât mai bine, cu atât vom avea unde să aruncăm în următoarele săptămâni.
Faceți un program (aproximativ) și scrieți ce aveți de făcut în fiecare zi și la ce oră. Găsiți ce aveți nevoie pentru aceste activități, pentru ca timpul să vină, să nu pierdeți nimic și să profitați de întregul minut. Dacă o avem scrisă, dacă știm că mâine la opt jumătate este timpul nostru mic și că în acel moment ceea ce vom face este, nu știu, să spunem, de exemplu, „faceți macramé” sau faceți pedichiura, este mult mai probabil ca hai să facem asta dacă lansăm pur și simplu dorința de a "Oh, mâine voi face ceva".
Corpul tău s-a schimbat, dar ...
Dar nu este sfârșitul lumii. Cu excepția situațiilor medicale complicate, în care, în mod evident, un profesionist trebuie să ne asiste, vorbim despre modificări precum creșterea în greutate, apăsarea pieptului, vergeturi, nu? Da, corpul nostru nu este același, dar este al nostru și încă este minunat.
Nu evita oglinda: Acesta este corpul tău și evitând să-l privești nu va face decât să crească respingerea. Vă propun un exercițiu: într-o zi, calm, după un duș relaxat (sponsorizat de acoperirea tatălui sau a bunicilor), puneți-vă în fața oglinzii. Dar în loc să te uiți la ce s-a schimbat în rău, uită-te la ce îți place sau la ceea ce vezi dintr-o anumită postură pare încă destul de frumos.
În timp ce faceți acest lucru, reflectați la ceea ce spuneți când vă uitați în oglindă: sunteți amabil cu dvs. sau cu cruzime? Ai spune aceste lucruri unui prieten care se află în situația ta?
cred: De ce s-a schimbat corpul tău? Pentru că ai fost însărcinată, pentru că alăptezi ... nu este un motiv bun pentru schimbare? Când punem lucrurile în context și nu criticăm doar că toate se schimbă.
Și da, sunt lucruri pe care cu siguranță vrei să le schimbi... Apoi, mergeți mai departe: faceți o planificare (rațională, nimic care să vă stabilească obiective care nu pot fi atinse), acordați-vă timpurile de care aveți nevoie cu partenerul dvs. și imediat ce puteți ... mergeți pentru asta!
Ești grozav (chiar dacă nu-ți amintești)
Datorită lipsei de somn și a trajinului care implică maternitate este foarte posibil să fi uitat până la fața pe care o ai, printre altele, pentru că nu ți-a dat timp și nici să te privești în oglindă în aceste săptămâni, nu? Dar ai față, zâmbet și cu siguranță o mulțime de calități grozave ... de care trebuie să ne amintim și să ținem cont. Cum? Luați hârtie și creion (sau stilou, și astfel îl facem mai permanent):
Notează-ți calități, ce îți place (chiar puțin) despre tine. Pentru a vă ajuta să faceți această listă vă las câteva categorii: fizice (zâmbet, păr, ochi, dinți, culete ...), personalitate (extrovertit, amabil, introvertit - și iubiți -), sociabil, respectuos ...), tratează-te cu ceilalți, funcționând mental (inteligent, decisiv ...) și tot ceea ce vă puteți gândi.
Acesta include, de asemenea, acele lucruri la care vă pricepeți, că atunci când le faceți „vă plac”. Dă răsfățare acestei liste și dacă nu ajungi la prima, nu se întâmplă nimic: ai hârtia la îndemână și completează-o așa cum ți se întâmplă lucrurile.
Când aveți lista dvs., o vom pune în practică: Citiți-l dimineața, amintiți-vă la ce sunteți bun și la ce sunteți minunat, simțiți-vă grozav. În plus, vom încerca să punem în practică ceea ce am observat: dacă zâmbetul nostru este ceva care ne place la noi, atunci când ieșim pe stradă ... să zâmbim!
A avea un copil ne duce foarte mult timp, dar trebuie să fim bine pentru a avea grijă de el, pentru a pune exemplul pe care îl dorim, nu? Să începem prin a ne iubi, a obține mare, ceea ce este important. Aveți grijă
Fotografii: Pixabay.com
În Babies și multe altele: O blogger australiană arată corpul mamei sale pentru a pune capăt presiunii de a-și recupera figura
