Tristețe, senzație de incapacitate, plâns, oboseală totală ... Acestea sunt unele dintre simptomele depresie postpartum, ceva care afectează multe, multe, femei. La aceasta trebuie să adăugăm sentimentul de vinovăție care apare, formând un cocktail nedorit. Vă spunem ce este și cu adevărat depresia postpartum Ce putem face pentru a o combate.
Există mai multe tipuri, de severitate diferită
Pe de o parte este cel depresie ușoară postpartum (sau disforia postnatală), care apare de obicei în multe cazuri, dar de multe ori nici nu se vorbește despre asta. Acest lucru apare de obicei între primele zile / săptămâni după livrare și durata obișnuită este de aproximativ patru săptămâni (vorbesc în general, există cazuri și cazuri, desigur, iar durata este variabilă).
Printre simptome regăsim tristețe, oboseală, iritabilitate, o anumită anxietate, plâns, nesiguranță etc. Cum o abordăm? În general, întrucât hormonii „se localizează” și ajungem la noua situație (găsind timp pentru noi, adaptându-ne la schimbări, văzând că „nu facem atât de rău cum ne așteptam” ...) ne vom găsi mai buni. Desigur, întotdeauna, întotdeauna, este necesar să avem atât suport emoțional, cât și pur logistic pentru a nu agrava imaginea.
Pe de altă parte, avem depresie majoră postpartum, care este într-adevăr ceea ce înțelegem colocvial și social ca depresie postpartum, este ceva mai grav decât precedentul. Voi vorbi despre asta mai detaliat mai târziu.
Și în sfârșit avem psihoza postpartum, cel mai complicat dintre cei trei. Printre simptomele, pe lângă cele ale depresiei majore postpartum pe care le vom vedea mai jos, psihoza postpartum se caracterizează prin halucinații, încercări de a se auto-răni sau răni copilul, senzația de a fi „nebun”, confuz și / sau schimbări extreme în starea de spirit
Atât în cazul depresiei majore postpartum, cât și în psihoza postpartum (în special în cea din urmă), este necesar tratament cu un profesionist. Dacă aveți cea mai mică îndoială, mergeți la medicul dumneavoastră sau la specialistul de încredere și spuneți-vă cazul.
În Spania se estimează că 22% dintre femei suferă de depresie postpartum.
Un studiu recent realizat în Spania de brandul Suavinex, concluzionează că 90% dintre mame susțin că au unele dintre simptomele depresiei postpartum după naștere, ceea ce este o cifră neglijabilă. Pe de altă parte, în urma studiului Suavinex, doar 17% dintre femeile cu depresie postpartum primesc tratament psihologic sau psihiatric.
Cauzele? Nu a fost determinată o singură cauză, ci o combinație de factori, inclusiv hormoni, schimbarea rolului, personalitatea, mediul etc.
Care sunt simptomele depresiei postpartum?
Depresia postpartum este complexă și simptomele pot varia de la o femeie la alta. Cu toate acestea, printre cele mai frecvente simptome (nu trebuie neapărat să apară toate în același timp) găsim:
- Nu simți legătura cu copilul.
- Pierderea plăcerii: acele lucruri care ne-au fost plăcute înainte să nu ne mai placă.
- Tristețe și plâns necontrolate.
- Sentiment de vinovăție excesivă.
- Creșterea excesivă sau scăderea semnificativă a aportului alimentar în comparație cu modelul obișnuit al femeilor.
- Nervozitatea de cele mai multe ori.
- Sa-ti fie frica sa nu fii singur cu copilul.
- Dificultate de a adormi și / sau de a dormi (în conformitate cu cerințele bebelușului, desigur) sau chiar opusul, dormind excesiv.
- Neavând interes pentru copil, prieteni, cuplu, familie, adică izolare socială.
- Gândește-te să-ți faci rău sau copilului.
- Senzația de a avea „gânduri foarte rapide” care nu pot fi controlate sau oprite.
- Schimbări de dispoziție: senzație foarte rea sau foarte furioasă.
- Sentiment de inadecvare: simt că nu vor fi / că nu sunt mame bune pentru copiii lor.
- Idei de regret despre a fi mamă.
Am depresie postpartum, ce fac?
Depresia majoră postpartum este abordată cu succes prin intermediul terapie psihologică (cognitiv-comportamental) în majoritatea cazurilor, așa cum este recunoscut de APA (American Psychological Association, cel mai înalt organism în această privință). Cu toate acestea, există situații, așa cum am menționat anterior, în care imaginea este complicată și poate fi necesară utilizarea medicamentelor, pentru care este necesar să mergeți la un psihiatru. În Spania, prin Securitatea Socială, primul pas este să mergem la medicul nostru de familie sau să discutăm acest lucru în revizuire cu medicul ginecolog pentru a ne referi la sănătatea mintală.
În terapie lucrezi, de exemplu, creșterea activităților de recompensare zilnică, organizarea zilei, consolidarea stima de sine... toate acestea prin tehnici concrete și puțin efort din partea pacientului. Desigur, efortul merită.
Maternitatea, mai ales primele zile, face ca toată atenția și energiile noastre să se concentreze asupra fiului nostru, uneori ducându-ne spre renunță la noi înșine. Această schimbare de rol, această agendă absolut plină de responsabilități face ca lista noastră de priorități „Faceți lucrurile pentru mine” coboară multe poziții, dând loc „obligațiilor pure și dure”.
Cheia: avem grijă de noi (și avem grijă de noi), delegăm, solicităm ajutor atunci când nu putem, avem o rețea de asistență sau ne ocupăm de noi înșine (câteva minute pe zi la început sunt suficiente) sunt aspecte fundamentale pentru a face față depresiei.
Este pentru asta (și pentru mai multe lucruri) asta sprijin de cuplu Este esențial în aceste momente (ale cuplului sau ale unei figuri relevante pentru noi).
Ar trebui să știți, de asemenea, că nu sunteți singuri, că nu sunteți singurul care se simte astfel: nu sunteți o mamă rea sau o persoană rea.
Cum să acționez dacă partenerul meu pare să aibă depresie postpartum?
- Fii atent la ce spunem. Este foarte frecvent ca femeile din aceste cazuri să audă asta Dar ar trebui să fii foarte fericit cu copilul tău!, că ni se spune „să încercăm să fim mai buni”… Ideea este că nu este ceva care este controlat direct, ceva pe care femeile îl pot schimba, spun în voie. Este vorba despre ceva care necesită efort și muncă și nu doar mama. Aceste tipuri de comentarii sunt total contraproductive, deoarece ceea ce fac este adăugați presiune și vinovăție, factori care nu ajută deloc.
- Ascultă fără urmărire penală: A fi capabil să comunice deschis, exprimând modul în care se simt sau ce temeri le sunt fundamentale în acest moment. Totuși, dacă, înainte de declarațiile dvs., urmărim, criticăm sau exprimăm dezacordul total sau incompresiunea, este foarte probabil să existe o retragere și să nu mai vorbim despre asta. Cu aceasta nu spun că trebuie să fim de acord cu ceea ce ne spune el, ci trebuie să încercăm empatizăm și arătăm sprijinul și dragostea noastră astfel încât să simtă că se pot exprima liber (ceea ce reduce disconfortul).
- Suport emoțional și logistic: După cum am văzut una dintre variabilele care afectează depresia postpartum este lipsa rețelei de asistență atât pentru îngrijirea bebelușului, cât și pentru gospodărie etc. Este foarte posibil să se simtă copleșită, așa că este convenabil să avem grijă de ceea ce este necesar, permițându-i astfel să aibă puțin timp pentru ea însăși, fără sarcini și îngrijiri. Să fim sprijinul tău, pentru orice ai nevoie.
Depresia postpartum este mult mai frecventă decât ne imaginăm și poate avea efecte teribile atât pentru mamă, cât și pentru copil și pentru cuplu. Este important să se confrunte cu situația, căutarea de ajutor și ajutor. Vestea bună este că are o soluție. Dacă aveți îndoieli, consultați-vă specialistul, nu-l pierdeți.
Fotografii: Pexels.com
La copii și mai mult: John Legend vorbește despre rolul important al cuplului atunci când mama suferă de depresie postpartum
