La sfârșitul sarcinii, este dificil să găsești o postură confortabilă care să îți permită să te odihnești și cu siguranță te vei plimba în pat și va trebui să te ajuți cu perne pentru a încerca să dormi. Deși există o poziție care nu este recomandată prea mult și aceasta este cea din dormi pe spate la sfârșitul sarcinii.
Motivul este că nu numai în disconfortul viitoarei mame (dacă nu ați trecut prin această experiență, încercați să vă culcați cu o greutate de trei sau patru kilograme situată la câțiva centimetri deasupra burticii). Tot în posibilele pericole ale poziției față în sus în timpul sarcinii.
V-am spus deja acum câteva luni că un grup de oameni de știință de la Universitatea din Auckland, din Noua Zeelandă, a studiat ritmul cardiac al unui grup de femei însărcinate și al bebelușilor lor, în timp ce se odihneau în diferite poziții la fiecare 30 de minute. În special, aceștia subliniază că culcatul în spate, în special, ar putea duce la un risc crescut de deces fetal în unele cazuri (al treilea trimestru de sarcină cu risc).
Acest lucru se datorează faptului că au descoperit că în acea perioadă de timp ritmul cardiac fetal a crescut, în timp ce scade statutul lor de activitate. Autorii subliniază că o astfel de postură crește stresul fătului și acest lucru ar putea contribui la riscul de deces fetal la femeile cu tulburări subiacente. Și deși este un studiu foarte mic și a măsurat doar efectele unei jumătăți de oră asupra mamei și bebelușului, ne pune în observație.
Dar, în afară de toate rezervele oferite de studii precum cea anterioară, ceea ce este mai clar este că dormi pe spate în sarcină Nu este recomandat, întrucât toată greutatea uterului cade pe spate, intestine și vena cava inferioară (responsabil pentru a reveni în inimă sângele care provine din partea inferioară a corpului).
Ce riscuri reale implică acest lucru pentru mamă? Deoarece poate intensifica durerile de spate, precum și anumite dificultăți digestive, în special constipația sau hemoroizii (dificultate de mișcare a intestinului, inflamație ...).
Cea mai bună postură pentru a sta în sarcină
Asta înseamnă că nu pot să mă culc pe spate dacă sunt însărcinată? Ei bine, evident, totul va depinde de timpul pe care îl veți face și de tipul de sarcină pe care îl luați, dar, din fericire, aceasta va fi o poziție pe care nu o să alegeți în mod natural să dormiți atunci când gestația va fi avansată, deși asta nu înseamnă că o adoptăm în anumite momente. exerciții, pentru a citi sau a privi televizorul o perioadă ...
În primul trimestru, nu există nicio problemă în culcare, dar când începem să ne creștem greutatea și dimensiunea fătului, această poziție devine din ce în ce mai incomodă ...
În al treilea trimestru, este mai bine să evităm să adormim pe spate, deși, întrucât ne vom schimba postura deseori (și ne vom trezi frecvent), cu siguranță nu petrecem mult timp în acea poziție care ar putea dăuna bebelușului, spatelui sau digestiei noastre ...
Amintiți-vă că este mai bine să dormiți pe partea stângă, deoarece în acest fel evităm presiunea greutății corpului pe vena cava maternă, favorizând alimentarea cu sânge a placentei și sosirea de oxigen și nutrienți la bebeluș.
Dacă femeia însărcinată se află pe partea stângă favorizează alimentația placentei și funcția renală, motiv pentru care lichidele sunt eliminate mai bine și diminuează riscul de edem.
De fapt, dacă ne referim la studiul menționat anterior, s-a constatat că postura care a afectat cel mai puțin fătul (cel mai „confortabil” pentru el) a fost această poziție pe partea stângă. Amintiți-vă că vă puteți ajuta cu perne și perne pentru a găsi o postură confortabilă la sfârșitul sarcinii, precum și să încorporați puțin pentru a nu fi pe deplin extinse. Și sperăm să vă puteți odihni cât mai bine!
Fotografii | iStock
La Bebeluși și multe altele Nu găsiți poziția de a dormi în timpul sarcinii (și disperați în legătură cu aceasta), dacă sunteți gravidă, schimbarea timpului este doar un motiv în plus pentru a dormi prost
