Rata de infertilitate a crescut în ultimii ani, iar modul nostru de viață, atât pentru bărbați, cât și pentru femei, are multe de-a face cu acesta. În ceea ce privește bărbații, știm că fertilitatea masculină poate fi îmbunătățită, iar una dintre modalități este consumând o dietă sănătoasă. Prin urmare, dacă vrei să fii tată, contează foarte mult ce mănânci.
Infertilitatea masculină poate avea o origine foarte diversă, iar în unele cazuri, ca în cazul alimentelor, putem acționa pentru a minimiza riscurile. O revizuire recentă a literaturii științifice pe această temă subliniază că, dacă bărbatul are o dietă bună, cum ar fi cea mediteraneană, ar putea îmbunătăți semnificativ calitatea spermatozoizilor și crește probabilitatea concepției cuplului.
Recenzia, publicată în revista „Human Reproduction Update”, a fost realizată de cercetători de la Unitatea de Nutriție Umană a Universității Rovira i Virgili și Institutul de Investigație Sanitară Pere i Virgili, care fac parte din rețeaua CiberObn. a Institutului Carlos III (aria tematică a obezității și nutriției Centrului pentru rețeaua de cercetare biomedicală).
Alimente care îmbunătățesc fertilitatea omului (și altele care îl rănesc)
dar, Care alimente sunt legate de fertilitate mai mică și care sunt cele care favorizează posibilitatea unei sarcini?
Comparând diferitele studii care leagă diferitele componente ale dietei cu fertilitatea și fertilitatea masculină (probabilitatea concepției pe ciclu menstrual), se verifică următoarele:
Alimente care reduc fertilitatea. Un consum mare de alcool, cafeină și carne roșie și prelucrată la bărbați contribuie la scăderea șanselor de sarcină și a ratelor de fertilizare ale cuplurilor. De asemenea, influențează negativ fertilitatea, reducând calitatea spermatozoizilor, alimentele bogate în soia, dulciurile și băuturile îndulcite, precum și anumite produse lactate întregi.
Alimente care favorizează fertilitatea. Dimpotrivă, o dietă sănătoasă, bogată în unele substanțe nutritive, cum ar fi acizii grași omega-3, unii antioxidanți găsiți în mod natural în fructe și legume (vitamina E, vitamina C, β-caroten, seleniu, zinc, criptoxantină și licopen ) și alte vitamine (vitamina D și folat), împreună cu un consum redus de acizi grași saturați și acizi grași trans sunt asociați cu o îmbunătățire a calității spermei. Alte alimente care sunt asociate cu o calitate mai bună a materialului seminal sau a activității spermatozoizilor sunt peștele și scoicile, puiul, cerealele, legumele și fructele sau produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
V-am vorbit deja cu alte ocazii despre importanța alimentelor pentru sănătatea reproducerii. Conform studiilor, nivelurile scăzute de zinc pot reduce volumul de spermă și testosteron și există nutrienți esențiali, cum ar fi acid folic ceea ce îmbunătățește calitatea spermei (în leguminoase, legume cu frunze verzi și cereale integrale), de aceea este recomandat părinților și înainte de sarcină.
Pe de altă parte, este important ca bărbații să facă exerciții fizice în mod regulat și să mențină o greutate corporală adecvată, deoarece obezitatea agravează nu numai calitatea spermatozoizilor, ci și sănătatea copiilor lor. De asemenea, drogurile precum marijuana afectează fertilitatea.
Pe scurt, este dovedit cu adevărat că duce un stil de viață sănătos, inclusiv alimente, îmbunătățește fertilitatea omului și șansele de a atinge sarcina. Acest lucru ar trebui să contribuie la o mai bună planificare a sarcinii, astfel încât să se facă recomandări nutriționale eficiente, atât viitoarei mame, cât și tatălui.
Fotografii | iStock
Via | Huffington Post
Mai multe informații | academic
La Bebeluși și multe altele Cum să îmbunătățești fertilitatea masculină ?, Cuplurile cu obezitate pot avea nevoie de mai mult de două ori timp pentru a atinge sarcina. Infertilitate masculină: ce este și de ce?
