Sunt cele mai sănătoase alimente, dintre cele cărora nu ar trebui să le puneți orare, ideale pentru gustări și la orice masă de-a lungul zilei. Ele ne ajută să avem un aport adecvat de vitamine, minerale, fibre ... și, de asemenea, pentru a preveni boli cronice, cum ar fi boli de inimă, cancer, diabet sau obezitate. dar Cinci porții de fructe și legume pe zi nu mai sunt suficiente: zece sunt mai bune.
Acest lucru rezultă dintr-un studiu recent realizat de Universitatea din Londra, care concluzionează că creșterea aportului de astfel de alimente până la zece porții reduce semnificativ riscul de deces prematur. Cercetătorii au analizat datele din nouăzeci și cinci de studii privind consumul de fructe și legume, precum și obiceiurile alimentare a 65.000 de persoane din Anglia între 2001 și 2013.
Ne-au spus colegii noștri de la Directo în afară, menționând că legumele sunt de patru ori mai sănătoase decât fructele: fiecare porție de legume scade riscul de deces cu 16%, în timp ce fiecare bucată de fructe reduce riscul de deces cu 4%.
Zece porții de fructe și legume pe zi echivalează cu 800 de grame din aceste ingrediente, pentru un adult. în mod evident, porțiile pentru copii sunt mai mici, dar este din ce în ce mai clar că aceste alimente trebuie să fie incluse în toate mesele, într-un fel sau altul, și crește cifra de cinci din recomandarea anterioară.
Acest consum ridicat de legume este asociat cu o reducere a riscului de 24% a bolilor de inimă, cu o reducere de 33% a riscului de accident vascular cerebral, cu o reducere a riscului de 28% a bolilor cardiovasculare, cu un risc mai mic cu 13% de cancer și un risc cu 31% mai mic în cazul deceselor premature.
Mai multe fructe și legume pentru copii
Vă lăsăm multe sfaturi pentru ca copiii să mănânce mai multe fructe și legume și, de asemenea, persoanele în vârstă! În plus, nu numai sănătatea fizică va fi consolidată, ci și psihologică. Avantajul consumării mai multor legume pe zi este pentru toată lumea.
Șapte modalități prin care copiii să mănânce mai multe fructe și legume
Cum să faci acasă marketing pentru copii să mănânce legume
Cinci porții de fructe și legume pe zi, este posibil!
Sfaturi practice pentru copii să mănânce mai multe legume
Mai multe idei pentru copii să mănânce legume
Câteva sfaturi pentru încorporarea mai multor legume în dieta copiilor
Vrei ca copilul tău să mănânce mai multe legume? Lasă-l să ajute în bucătărie
Adăugați fructe și legume în dieta copiilor
Legume pentru a însoți gustarea copiilor
13 gustări pentru copii sănătoși și hrănitori
Ghid pentru a savura sucuri de casă. Începând ziua cu energie
Cum să-i determine pe copii să mănânce fructe: cinci chei
