Retenția de lichide este foarte frecventă în timpul sarcinii și una dintre cele mai incomode consecințe este umflarea picioarelor, când observăm că acestea cresc în dimensiuni, gleznele dispar și trebuie să creștem dimensiunea încălțămintei. Dacă aveți picioarele umflate în sarcină, vă oferim șase sfaturi simple pentru a vă reduce disconfortul și pentru a le preveni.
Picioarele umflate la femeile însărcinate sunt una dintre cele mai frecvente probleme circulatorii, dar există anumite modalități de prevenire sau minimizare a riscurilor lor. Cauza este edemul, o umflare cauzată de excesul de lichid în țesuturi care se manifestă mai ales la picioare și glezne.
În picioare, culcat, mers, odihnit ... În aproape toate situațiile putem face ceva astfel încât picioarele să nu se umfle atât de mult. Acestea sunt șase exerciții și trucuri simple să-l obțin
La Bebeluși și mai mult, picioare umflate în timpul sarcinii? Învață să îi prevenițiExerciții pentru picioare umflate în sarcină
Mișcarea piciorului. Profită de momentele în care stai (care nu ar trebui să fie prea lung sau cu picioarele încrucișate) pentru a face exerciții de rotire a piciorului, mișcându-le în cercuri și, de asemenea, din față în spate (mutând vârfurile în jos și în sus).
Întins pe spate efectuați exercițiul clasic de biciclete, cu mâinile sub sacru, flexând genunchii pentru a efectua o pedalare largă și lentă, de mai multe ori (măriți timpul de pedalare așa cum vă găsiți) și odihnindu-vă.
Intins pe partea ta cu piciorul sprijinit flexat, ridicați și coborâți piciorul care este în partea de sus de mai multe ori, odihnindu-vă și schimbând laturile.
În picioare, fă exerciții umbla pe vârfuri ridicarea călcâielor la maximum și, dimpotrivă, mergeți cu tocurile ridicând vârful degetelor ce puteți (este recomandat să vă sprijiniți pe un perete dacă vă simțiți nesiguri).
El merge de obicei ușor, într-un ritm bun, timp de câteva minute, astfel încât sistemul cardiorespirator este activat. Mersul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru tonifierea mușchilor și prevenirea problemelor de circulație, deoarece fluxul sanguin începe. Purtați pantofi potriviți sau mergeți desculți dacă puteți face acest lucru în siguranță pe plajă.
La bebeluși și mai multe crampe pentru picioare și picioare în timpul sarcinii, pot fi prevenite?- În repaus este posibil, de asemenea, prevenirea picioarelor umflate sau reducerea lor. Odihnește-te cu picioarele în sus, deasupra nivelului inimii. Ajută-te cu perne mari în care sprijiniți majoritatea picioarelor.
În plus, aceste exerciții și sfaturi ajută la prevenirea varicelor, de aceea sunt foarte recomandate. Sperăm să le găsiți utile. trucurile pentru a preveni picioarele umflate în sarcină și amintiți-vă că bea multă apă ajută, de asemenea, la îmbunătățirea circulației. În orice caz, calmează-te, pentru că atunci când copilul este aici, acest disconfort dispare dacă nu ai mai reușit să îl elimini.
