Legumele sunt alimente esențiale în dieta copiilor, dar nu le place întotdeauna. Același lucru este valabil și pentru leguminoasele sau peștele, pe care unii îi iubesc în timp ce alții le urăsc. Că copiii mănâncă variați și, mai ales, asta bucurați-vă în timp ce mâncați, trebuie să fie unul dintre obiectivele noastre. De aceea, iată câteva recomandări pentru a-i determina pe copii să le placă mazărea, broccoli, mălaiul, lintea, fasolea verde ...
Legumele pot fi distractive
De multe ori, asociem consumul de legume cu alimentația plictisitoare. Chiar și adulții Și este normal ca acest mesaj inconștient să meargă în cele mai mici și să se termine nevrând să le vadă sau în vopsea. Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să fiți pozitiv atunci când vorbiți despre alimente care nu vă plac. Nu este nevoie să lăudați zilnic minunile conopidei, ci să vorbiți despre acele alimente cu naturalețe și din punct de vedere pozitiv.
Implicarea copiilor în achiziționarea și pregătirea alimentelor este o motivație bună pentru ei să încercefelul în care gătim De asemenea, mâncarea influențează foarte mult faptul că ne intră la vedere sau nu, în special la copii. Fardul fiert sau o bucată de mălai la grătar este un fel de mâncare mai puțin apetisant decât o tortilă de ciorbă și crochete de mălai. Distribuie imaginația (Internetul este o sursă inepuizabilă de idei) și căutare retete noi cu acele mâncăruri pe care până acum copiii tăi nu le doreau. Trebuie să vă gândiți la noi moduri de a găti mâncarea pentru a le face mai gustoase și mai atractive.
Când le serviți, încercați să nu le oferiți în aceeași masă două alimente pe care le urăsc. Dimpotrivă, vă recomandăm servește-le cu mâncărurile tale preferate, îmbrăcați după cum le place. De exemplu, puteți pregăti niște macaroni cu legume și sos natural de roșii, niște burgeri de năut, o cireșă de spanac și sunca dulce, găluște de cod, conopidă înăbușită, legume în tempură ... Scopul este să nu le ascundeți, dar da combina-le și creează-ți un meniu sănătos și irezistibil Pentru orice palat.
Le cunosc, le încerc
A fi familiarizat cu alimentele găsite pe masă este un alt pas care te ajută să te intereseze să le încerci. Cum se face Implicarea copiilor în proces Primul pas poate fi să te însoțești face cumpărarea ba chiar te va ajuta să alegi ce ingrediente să alegi gândindu-te la ce fel de mâncare vei prepara. Una dintre maximele alimentației sănătoase este: mai multă piață, mai puțin supermarket, deoarece este modalitatea de a cumpăra mâncare proaspătă și de a evita produsele procesate. Așadar, pregătește lista de cumpărături și piață cu copiii!
Acasă poți pregătiți-vă împreună mâncarea pe care ai cumpărat-o Copiii, de când erau foarte mici, își doresc să fie mai autonom Și o pot face ajutându-ne în bucătărie. Spălarea fructelor și legumelor, amestecarea mâncării, frământarea, amestecarea sau modelarea crochetelor sunt doar câteva dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a ne ajuta.
Participând la procesul de meniu al familiei, copiii asociază, fără să-și dea seama, alimentele cu care nu le place a priori activități distractive, cum să faceți achiziția cu mama și tata și să pregătiți mâncarea și să le gătiți. Când se găsește acel fel de mâncare, care a fost pregătit cu ajutorul tău, pe masă, poți rezista să încerci?
Bune practici la masă
Pentru ca cei mici să mănânce legume, legume și pește trebuie conduce prin exemplu și mănâncă și ei. Poate părea evident, dar nu este de obicei foarte reușit să servești broccoli cu cartofi pentru ei dacă mănânci o pizza.
Mâncatul împreună, într-un mediu relaxat, este foarte benefic
Dacă te văd mănâncă alimente sănătoase în mod regulat, vor fi interesați de ei și vor dori să le încerce. Pentru ca acest lucru să se întâmple, este important să stați împreună la masă, ori de câte ori este posibil. Să te bucuri de un timp în familie în timp ce mănânci este ceva ce micuții tăi vor aprecia și vor contribui la interesul lor pentru acele alimente care nu le plac foarte mult.
Pentru ca masa să fie un succes, trebuie să încerci să fii cât mai confortabil, dar să ai mâncarea la îndemână. Pentru a face acest lucru, Chicco are un scaun înalt cu spătarul larg și confortabil, reglabil și înclinat. Scaunul înalt Pocket Meal se pliază ușor și este foarte convenabil de transportat, așa că este ideal să mănânci la domiciliul prietenilor și a familiei.
O altă practică bună la ora prânzului este aceea de a avea atitudine relaxată și fără stres. Chiar dacă nu mănâncă. A face o masă confruntare nu va schimba faptul că nu vor să mănânce acele alimente particulare, dimpotrivă, pot ajunge să ia mania pe o farfurie. Dacă le oferiți mâncare de calitate, nu ar trebui să vă faceți griji pentru cantitatea pe care o mănâncă. Unii copii, ca și în cazul adulților, sunt mai mâncători, iar alții mai puțini. Dar copiii sunt capabil să reglementeze suma din mâncarea pe care o mănâncă.
Există multe strategii de marketing acasă pentru a-i lua pe copii mananca legume. Cu răbdare, imaginație și multe dintre acele alimente care acum nu doresc să mănânce vor deveni în cele din urmă parte din dieta lor.
În Momente Chicco
Cumpărături cu copilul: sfaturi practice pentru a nu vă copleși
La fiecare vârstă distracția ta: idei pentru a-i distra pe copii în mașină
Dacă ai un copil, nu uita să ai grijă de spatele tău
Fotografii | iStock: gpointstudio / monkeybusinessimages / zest_marina
