Poate că am fost un pic exagerat, dar cele 40 de grade pe care le avem în aceste zile ne fac să credem că am fost transportați la aceeași vină. Suntem cufundați într-un val de căldură care abia ne lasă să respirăm și îi afectează și pe cei mici.
Copiii, din cauza fiziologiei lor, sunt deosebit de vulnerabili la temperaturi ridicate, așa că în aceste zile pot fi mai iritabili și enervanți decât de obicei. Atent la acestea șapte chei de bază pentru a supraviețui căldurii în aceste zile ale iadului.
Întotdeauna hidratat
Hidratarea este esențială pentru a evita un atac de căldură temut. Căldura crește temperatura corpului, care este reglată de transpirație. Prin urmare, atunci când copiii (și adulții) transpiră, ei elimină apa prin pori este necesară înlocuirea acestei pierderi pentru a evita deshidratarea.
Consumul de apă este esențial pentru menținerea unor niveluri adecvate de concentrare a mineralelor în sânge. Apa este o componentă indispensabilă în toate țesuturile corpului.
Cantitatea de apă zilnică pe care un copil ar trebui să o bea este între 50-60 ml per kilogram de greutate, adică jumătate de litru de apă pentru un copil de 10 kg, de exemplu. Oferă-l des, chiar dacă nu îți este sete și dacă ieși Puneți întotdeauna o sticlă de apă cu mâna.
Dacă bebelușul este alăptat exclusiv, vara se recomandă creșterea aportului de lapte matern și nu este necesar să se ofere apă, deoarece laptele furnizează mineralele de care are nevoie pentru a evita deshidratarea.
Protejați-le de soare
Evitați expunerea directă la soare în orele centrale ale zilei, între 11-18 ore. Folosiți protecție solară pentru a vă proteja pielea și pentru a reînnoi aplicația la fiecare două ore. Nu uitați de pălărie și ochelari de soare.
Dacă doriți să ieșiți, folosiți o parasolar sau un cărucior cu capotă, dar verificați întotdeauna dacă are o circulație adecvată a aerului. Nu este convenabil să acoperiți căruciorul cu o foaie sau o pătură, uneori pentru a le proteja de soare, creștem temperatura până la niveluri periculoase.
Mese răcoritoare
Nu-ți place mesele copioase cu această căldură. În loc de mâncăruri abundente, oferă porții mici pe tot parcursul zilei. Creșteți feluri de mâncare proaspete, cum ar fi salate sau leguminoase și profitați de fructele de vară pentru a hidrata și a oferi vitamine.
Puteți pregăti împreună înghețată, gazpachos sau sodă de casă, cu fructe și legume de sezon. Evitați carnea prăjită și excesivă de grăsimi care îngreunează digestia. Noaptea, alege mese usoare pentru a facilita somnul.
Căutați locuri frumoase
În aceste zile, umbra, ventilatoarele și spațiile cu aer condiționat sunt cele mai căutate site-uri, deși acesta din urmă trebuie utilizat cu precauție dacă ai copii. Mențineți casa răcorită coborând copertine și jaluzele. De asemenea, puteți așeza o foaie umedă pe fereastră pentru a răci aerul care intră, așa cum au făcut-o bunicile noastre. Împrospătează adesea capul, gâtul și încheieturile copilului.
Dacă ieșiți, evitați ora caldă și căutați restaurante sau centre comerciale cu aer condiționat. Desigur, nu lăsa niciodată copilul singur în mașină.
Haine ușoare
În interiorul casei, mai bine desculț și, de asemenea, afară, dacă picioarele nu pot arde. Dacă ieși afară, încălțăminte rece și respirabilă, ca haine. Evitați hainele strânse și țesăturile sintetice.
Folosiți țesături precum bumbacul sau lenjeria și evitați gingiile care vă pot irita pielea delicată. Dacă căldura din interiorul casei este extremă, puteți pune un tricou umed și puteți chiar să scoateți scutecul.
La piscină sau la plajă
Dacă aveți posibilitatea, nu ezitați, dacă aveți norocul să aveți o piscină sau o plajă în apropiere, profitați de ea. Nimic mai bun decât să petrecem o zi de foc cu copiii răcindu-se în apă. Te face să vrei să te scaldi din nou și din nou. Desigur, evitați orele din zi când căldura stoarce prea mult.
Exercițiu, cu moderație
Copiii nu se opresc cu 40 de grade la umbră. Este benefic pentru copil să practice zilnic exerciții fizice, dar în zilele de căldură excesivă trebuie să aveți precauție excesivă.
Îi împiedică să efectueze exerciții fizice intense în cele mai tari ore. Dacă copilul practică un sport în aer liber, încearcă să fie după-amiaza când soarele coboară și bea apă frecvent pentru a reumple umiditatea pierdută de transpirație.
