Micul dejun este una dintre cele mai importante mese și cu atât mai mult în cazul copiilor care au nevoie de energie pentru a-și întreprinde ziua plină de activitate fizică și mentală, precum și pentru dezvoltarea lor corectă. De aceea vrem să propunem acestea șapte micul dejun plin de energie pentru copii, pentru a vă oferi mai multe idei și a nu ajunge să vă întoarceți la paharul de lapte cu o chiflă sau niște prăjiturele așa cum se întâmplă, din păcate, adulții.
Pentru ca copiii noștri să își îndeplinească sarcinile și să fie fericiți, dorind să se joace și să râdă și să continue să crească așa cum este planificat, trebuie să mănânce bine pe parcursul zilei, iar micul dejun este foarte important. Chiar dacă sunt somnoroși și au probleme la mâncare înainte de a ieși la creșă, școală sau chiar dacă stau cu noi acasă în timpul zilei, este important să ne obișnuim să ne ocupăm timpul pentru această masă în care ar trebui să acordăm la fel de multă atenție ca la prânz sau la cină. Acestea sunt propunerile noastre.
Timpurile pe care le împărtășim cu micul dejun de familie și pe care le împărtășim de obicei în weekend, sunt momente pline de fericire. Să încercăm să le facem realitate și în fiecare zi și cu toții vom observa beneficiile acelui timp pe care l-am petrecut împreună, împărtășind cea mai importantă masă și începând ziua cu energie și zâmbet. Aici aveți un plan variat de mic dejun pentru întreaga săptămână, care, în mod logic, puteți varia în funcție de gusturile și nevoile dvs.
Luni: Cereale
Un pahar de cereale crocante cu grapefruit și iaurt este o propunere sănătoasă și completă în care vom bea fructe, lactate și cereale într-un format confortabil și apetisant. Nu încetați să-l încercați.
Marți: prăjituri de casă și lapte de cacao
Ce opțiune bună este bucurați-vă dimineața și umpleți-ne cu energie Este să faceți un mic dejun de casă atât de gustos și complet. Un pahar bun de lapte și cacao și câteva fursecuri de casă cu ciocolată cu suc de portocale vor pune bateriile pentru toată ziua. Nu abuzați de cantități și bucurați-vă de produsele de casă făcute de noi.
Miercuri: Toast cu gem de casă
Toastul clasic se schimbă foarte mult Dacă facem o pâine de casă cu semințe de susan și o completăm cu un gem de fructe de sezon de casă. Cu un iaurt, un pahar de lapte sau ceva brânză pentru a include o lapte, putem ieși dimineața cu baterii bine reîncărcate.
Joi: tort cu ciocolată și cană de vanilie
Am petrecut deja ecuatorul săptămânii, așa că haideți să pregătim aceste chifle de casă bogate pe care le vom pregăti într-un minut în cuptorul cu microunde. Cu un pahar cu lapte, ciocolata și ciocolata cu vanilie și un măr, azi vom mânca ziua.
Vineri: Clătite cu căpșuni înăbușite
unele Clătitele de casă sunt preparate într-o clipă Și sunt minunate. Dacă în loc să adăugăm ciocolată, Nutella, cremă sau frișcă, sărim câteva căpșuni în tigaie putem face aceste clătite cu căpșuni fierte și să avem un mic dejun minunat, fără a pierde calorii.
Sâmbătă: mic dejun britanic cu ouă
Un mic dejun care include proteine, grăsimi, ouă și pâine, Este mult mai sănătos decât ai putea crede, atât timp cât este cea mai importantă masă a zilei și se completează cu un prânz mai ușor. Încercați un weekend pentru a pregăti aceste ouă Benedict, - le puteți prepara cu șuncă, slănină sau somon afumat - și veți vedea cum vă simțiți bine pe parcursul zilei. Nu ți se întâmplă? când plecați într-o călătorie și luați micul dejun la hotel mult mai bine decât acasă și îndurați toată ziua plimbându-vă, vizitând și bucurându-vă, amintindu-vă doar de mâncare?
Duminică: Toată lumea merge la bucătărie să facă brownies de casă cu copiii
Cum este duminică, nu trebuie să fugim de acasă și ne putem distra în pregătirea unei rețete cu ajutorul copiilor și să luăm micul dejun mai târziu. Vă propunem aceste brownie de ciocolată și nuci. Una sau două porții cu un pahar de lapte vor fi suficiente pentru a-ți vedea zâmbetul și pentru a le reîncărca toată dimineața.
Nu uitați că SENC (Societatea Spaniolă de Nutriție Comunitară) spune că un mic dejun complet ajută la obținerea unor contribuții nutriționale mai adecvate, la echilibrarea aportului alimentar, previne obezitatea la copii și îmbunătățește performanța intelectuală, atitudinea fizică și chiar de muncă.
Este vorba despre a lua mai mult mic dejun și a mânca mai puțin în timpul zilei, echilibrând aportul nostru alimentar așa cum spune SENC. Sperăm că, cu aceste șapte idei, vă veți bucura de multe împreună Mic dejun de familie
