Că excesele sunt la ordinea zilei în aceste sărbători este un fapt pe care puțini îl pot nega. Recunosc că mi-e greu să-mi imaginez un Crăciun fără prăjire, nucă, vin bun și mâncare pentru a hrăni jumătate din comunitate. Atunci va fi când vor ajunge lamentațiile și acele planuri (pe care nu le îndeplinesc niciodată) să iau kilogramele în plus.
Dar nu suntem singurii care suferă cu aceste excesuri, copiii noștri sunt înghițiți și de spiritul dulciurilor, bomboanelor, mâncării și a excesului de grăsime. Credem că, fiind mici acest lucru nu îi afectează, dar, deși Crăciunul nu se va încheia cu câteva kilograme în buric, este adevărat că menținerea unei alimentații sănătoase ar trebui să fie un obiectiv de luat în considerare pe tot parcursul anului . Prin urmare, pentru acele dorințe de la începutul anului, v-am adus acest meniu săptămânal, astfel încât copiii noștri să înceapă anul într-un mod sănătos și asta a fost o contribuție a Catalina Prieto, Master în Nutriție și Sănătate Umană și al cărui interviu îl puteți vedea aici.
După cum puteți vedea, meniul este destul de variat și în se încorporează cereale integrale, la fel ca cele integrale, fructele sunt prezente în practic toate mesele, legumele, legumele și leguminoasele sunt de asemenea foarte prezente.
dispărea Desigur, procesatele industriale, cum ar fi chiflele, prăjiturile și prăjiturile și sunt înlocuite de feluri de mâncare de casă pe care le putem profita pentru a-i ajuta pe copiii noștri să le pregătească și, astfel, să se petreacă bine împreună în timp ce îi familiarizăm Diferite alimente față de mese.
Pentru a vă ajuta în unele elaborari, știți că puteți conta întotdeauna cu ajutorul însoțitorilor noștri direct în palat sau vitonica, precum și vizitați site-ul autorului său 24zanahorias.
Știm că este foarte posibil ca copiii noștri să nu pună mare parte din fața acestui tip de meniuri, mai ales după ce luăm un sezon mâncând ceea ce le place, dar este foarte important să începem, de la o vârstă fragedă, să le învățăm obiceiurile sănătos pe masă și ieșit din el ca sportul. O mică luptă ne poate câștiga acum bătălia împotriva obezității și a bolilor precum diabetul sau cancerul în viitor.
luni | marţi | miercuri | joi | vineri | simbata | Duminica | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
MIC DEJUN | Sandwich integrat de pâine cu brânză și roșii | Lapte cu 1 fulgi de ovăz cu banane întregi | Iaurt natural cu nuci | Fulgi de lapte și ovăz 1 banană | Iaurt natural cu kiwi si chipsuri de ciocolata | Clătite integrale de ovăz, banane și lapte cu fructe de pădure | Frigarui de banane cu nuci |
FOOD | Tigaie de linte cu legume tocate și orez 2 mandarine | Salată de castraveți, roșii, porumb și măsline Curcan la gratar cu piure de cartofi și morcovi | Supa de legume Cod cu roșii și cartofi la cuptor 1 kiwi | Piure de legume (morcov dovlecel, fasole, ceapă, cartof) Filet de porc cu măr prăjit 1 iaurt natural | Paste cu vinete, dovlecel, ceapă și ratatouille cu roșii cu ton natural 1 măr | Consomme vegetale Pește copt cu cartofi prăjiți cu fructe din Macedonia | Salata cu salata verde, masline de rosii si morcovi ras Iepure prăjită cu orez Iaurt natural |
SNACK | Iaurt natural cu fructe tăiate cubulețe | Pâine integrală cu cereale cu avocado și roșii | Paine de cereale integrale cu banana feliata | Prăjit integral cu brânză de căsuță, miere și migdale | Macedonia de ananas și rodie naturală | Iaurt natural cu kiwi și nuci | 1 măr |
CENA | Zucchini, ceapa si omleta cu morcovi Ananas in sucul sau | Merloză gătită sau la grătar cu ulei de măsline și mazăre | Crochete de pui cu salată de roșii, roșii și morcovi Iaurt natural | Omleta de spanac pară | Pizza de casa cu rosii naturale, branza, masline si dovlecel. prune | Crema de dovleac Iaurturi de pui de casă Iaurt natural | Sandwich cu pâine integrală, omletă franceză, avocado și struguri de roșii |
** Meniul este conceput pentru copii între cinci și șapte ani.
