În zilele de vacanță de vară sosesc și există multe schimbări în rutinele noastre. Cu siguranță în familia ta observați și că mâncarea se schimbă vara și este normal ca, în fața temperaturilor ridicate, să luăm anumite precauții pentru „aveți grijă” fără să o știm datorită ceea ce mâncăm și bem vara, să fii mai sănătos, mai proaspăt și să-i protejezi pe copii de anumite riscuri.
Acesta este un ghid rapid pentru hrănirea sugarului vara, cu sfaturi pentru întreaga familie, pentru a adapta mâncarea la această perioadă a anului, savurați mâncăruri delicioase și mâncăruri ușoare și faceți-o într-un mod sănătos.
Zece sfaturi pentru copii și noi să petrecem aceste zile călduroase fără prea mult efort, prevenind căldura și fără să lipsească nimic din dietă. Ce alimente sunt mai potrivite, care ar trebui să le evităm sau cum să gătești vara sunt câteva dintre punctele despre care vorbim mai jos.
Hidratarea este esențială pentru o stare bună de sănătate, pentru a preveni infricosatul de căldură ... Bea multă apă, lapte și sucuri naturale. Accidentul termic este evitat, împreună cu alte măsuri de îngrijire, cu o dietă bună.
Bebelușii trebuie să alăpteze mai des pentru a evita deshidratarea, sânul oferă mai des.
Creșteți mâncărurile proaspete cu salate, fructe și chiar leguminoase. Fructele de vară precum pepene, pepene verde, piersici, caise ... sunt foarte bogate și proaspete. Aceste alimente se hidratează și sunt o sursă importantă de vitamine și minerale foarte apetisante. Salatele pot fi paste, leguminoase, fructe ...
Sorbete, gazpacho, smoothie și înghețată naturală, făcute chiar de noi acasă, cu legume, fructe și sucuri naturale, sunt o opțiune delicioasă pentru a completa gustări, prânzuri sau mic dejun. Frigiderul este aliatul nostru în această perioadă a anului.
Fierul, cele fierte, aburul, prăjitul și chiar grătarul, dacă este făcut cu ingrediente sănătoase, sunt modalități de gătit perfecte pentru această perioadă, când tocanele pot fi mai puțin atrăgătoare. Carnea slabă și peștele gătit ușor sunt o contribuție bună la proteine, minerale ...
Faceți mese ușoare, cu mâncăruri laterale vegetale. Cina trebuie să fie mai ușoară decât prânzul și, de preferință, nu trebuie luată chiar înainte de culcare.
Evitați mâncarea prăjită, excesul de grăsimi și zaharuri, deoarece îngreunează digestia.
Respectă digestiile, un timp de odihnă după masa principală, deoarece cu căldura digestia se poate încetini. Dacă au făcut o masă grea, este mai probabil să sufere o reducere a digestiei dacă există o schimbare bruscă a temperaturii atunci când intră în apa plajei sau a piscinei.
Încercați să nu săriți mesele și să păstrați, pe cât posibil, programe stabile pentru fiecare masă. Este normal ca noi să ne relaxăm în vacanță, dar respectarea orelor de masă înseamnă că nu se descarcă și nu mănâncă mai mult sau mai puțin la fel ca în alte zile. Micul dejun este încă esențial, mai ales că ne pregătește pentru o zi probabil plină de activitate dacă mergem pe plajă, drumeții ...
Vara trebuie să porți special ai grijă la siguranța alimentelor, deoarece bacteriile pot prolifera, transmite boli și ajung în condiții precare. Nu uitați să le spălați bine, să le gătiți în totalitate, să nu amestecați crude și gătite ...
Pe scurt, deși este normal ca vara obiceiurile nutriționale ale copiilor și ale întregii familii să fie modificate și să ne oferim mai mult un capriciu, există anumite recomandări care trebuie respectate. O obțineți în aceste date complicate? Uneori este foarte greu ...
Sperăm că acest lucru ghid rapid pentru hrănirea sugarului vara să vă fie util și să nu uitați să împărtășiți cu noi trucurile dvs. preferate în bucătărie pentru această perioadă a anului!
Fotografii | iStock
La Bebeluși și multe altele Oferă băuturi bune copiilor în această vară, Setați o masă proaspătă vara cu fructe și legume de sezon, înghețată și popsicle vara, mai delicioase decât sănătoase?
