Un tânăr de patru ani va spune „Pot să iau tableta la pat, să mă joc o vreme și să adorm?” Un băiat în vârstă de nouă ani îți va spune „Du-te să rostogolești ce vezi, mă duc în camera mea să mă uit la televizor”. Un „băiat” de treisprezece ani îți va spune „mă duc la culcare, vorbesc cu prietenii mei despre WhattsApp”.
În funcție de vârstă, ei vor prefera să folosească unul sau altul de ecrane și în funcție de vârstă, vor întreba sau vor face acest lucru direct. Dar în toate cele trei exemple există o problemă: cei trei copii au mai multe șanse să doarmă mai puțin și mai rău decât copiii care merg la culcare fără televizor, fără tabletă și fără telefon mobil.
Cel puțin așa spune un studiu în care s-a încercat să se știe care a fost efectul micilor ecrane asupra somnului copiilor. Televiziunea este deja cunoscută pentru a ajuta copiii să adoarmă mai târziu, în timp ce o privesc, dar era necesar să știm ce se întâmplă cu mobilele, iar într-un studiu realizat în SUA, cu 2.048 de copii între 9 și 13 ani au evaluat utilizarea ecrane cu cantitatea și calitatea somnului.
Au văzut asta Copiii care dormeau lângă un telefon mobil sau o tabletă au pierdut 20,6 minute de somn și au avut mai mult risc să te simți obosit a doua zi (percepția de a nu fi odihnit suficient). Dacă dormeau cu TV, pierdeau 18 minute de somn.
Dacă ne gândim la o singură zi, 18 sau 20 de minute nu este foarte mult, dar dacă o înmulțim cu 7 zile pe săptămână, avem două ore pierdute de somn, pentru că suntem cu „micul ecran”. Dacă adăugați la aceasta faptul că a doua zi vă simțiți mai obosiți, mizeria poate fi importantă.
Jennifer Falbe, autoarea studiului, explică concluziile:
În ciuda importanței somnului pentru sănătatea, dezvoltarea și performanța copiilor în școală, mulți nu dorm suficient. Am constatat că atât dormitul în apropierea unui ecran mic, cât și dormitul într-o cameră cu televizor erau legați de o durată mai scurtă de somn în zilele de săptămână ... Copiii care dormeau lângă un ecran mic, în comparație cu cei care nu erau, erau de asemenea este mai probabil să simți ca și cum nu ar dormi suficient.
Ce să faci atunci? Ei bine, aplicați bunul simț, dacă există. Atât copiii, cât și adulții tind dormi mai rău dacă în ultimele momente înainte de somn se află în fața ecranului. Și dacă telefonul rămâne lângă tine, cu notificările activate, nici nu îți spun: „hai să vedem dacă mi-au răspuns”, „hai să vedem dacă cineva a dat„ Like ”” etc. Nu numai că adormiți mai târziu, dar te trezești noaptea pentru a vedea dacă există vreun mesaj de răspuns. Și dacă există, mulți răspund! Desigur, cel care răspunde, iar de cealaltă parte, celălalt, care îl primește. Și astfel nu dorm ce să doarmă sau cum să doarmă.
Fără TV în cameră, nimic mobil în cameră și nimic de pe tabletă. Citești puțin și dormi. Sau vorbesc o perioadă de timp cu mama sau cu tata sau cu fratele. Sau lumina se stinge și adormi cu gândurile tale, așa cum s-a făcut întotdeauna pentru totdeauna.
