Sunt copii care atunci când au câțiva ani dorm la o întindere și alții care se trezesc încă de mai multe ori noaptea cu cinci ani. Fiecare mic va avea propriile obiceiuri dar toți copiii, într-o noapte sau alta, pot dormi alterați.
Atunci când modificări, cum ar fi trezirea din cauza coșmarurilor sau pipi, mișcarea multă sau măcinarea dinților ... sunt repetate, aceasta poate afecta sănătatea copilului și restul întregii familii. Prin urmare, iată câteva sfaturi pentru un somn liniștit al copilului.
Dar înainte să ne amintim că nevoile de somn variază în funcție de vârstă și că trezirile nocturne sunt fiziologice și apar la 20-40% dintre copiii sub trei ani. Aceste cifre scad odată cu vârsta, ajungând la 2% dintre copiii de cinci ani, conform datelor din „Ghidul de practică clinică privind tulburările de somn la copil”.
Încercați să mențineți o igienă adecvată a somnului cu copilul. Este important ca timpul înainte de culcare să fie relaxat și liniștit. Deci, nimic despre povești înfricoșătoare, jocuri mișcate sau televiziune. Înainte de a dormi ecranele ne schimbă pe toți, de asemenea, copiii (și, de asemenea, viziunea lor este mai fragilă și poate fi afectată).
Ceea ce ajută la relaxare sunt băile plăcute, poveștile copiilor, un mic masaj, vorbesc despre cele întâmplate în timpul zilei ...
În afara coșmarurilor
Poveștile înfricoșătoare pot duce la coșmaruri, în fața cărora copilul trebuie să fie liniștit. Rețineți că a fost un vis, că nu există în realitate. Că toți avem vise rele din când în când, dar că nu sunt reale. unele „Trucuri” pentru ca copilul să se întoarcă la somn după un coșmar îl liniștesc cu o păpușă care transmite securitate sau rămân noi să dormim alături, lasă puțin lumină pentru puțin timp ...
A doua zi, dacă copilul își amintește ce s-a întâmplat, trebuie să-l încurajăm să verbalizeze coșmarul, chiar să-l deseneze dacă este dispus, și putem „completa” narațiunea sau desenul cu un element care schimbă coșmarul. și „termină bine”.
Dacă coșmarurile copiilor se repetă, putem apela la povești despre temeri (întuneric, monștri ...), consultându-le întotdeauna înainte, pentru că fiecare caz este diferit și orice poveste nu va potrivi copilului nostru.
Dacă copilul suferă stres, a avut loc un episod traumatic (separarea părinților, moartea unei rude apropiate ...), pot exista mai multe coșmaruri, de aceea este important să discutați aceste probleme, să discutați cu copilul, astfel încât durerea lui să nu fie salvată și temeri. În cele din urmă, dacă sănătatea copilului este afectată, consultați un medic sau un psiholog.
Pe scurt este vorba despre copilul care se simte în siguranță, care învinge disconfortul sau teama cu ajutorul nostru.
Pee noaptea
Amintiți-vă că pipi noaptea este normal pentru o lungă perioadă de timp. Dacă copilul poartă scutec în primii ani, el nu se va trezi când urinează și, prin urmare, somnul său nu va fi modificat, despre care vorbim. Pătuirea patului este o afecțiune care trebuie luată în considerare după cinci ani.
În jurul vârstei (dacă nu s-a întâmplat până acum), enurezisul dispare spontan, dar există cazuri în care apare prea târziu sau nu se remite fără tratament și poate crea un impact emoțional negativ asupra copilului și familiei.
Prin urmare, atunci când cresc și pipi devine un factor care îi trezește, care îl deranjează pe copil, trebuie să luăm în considerare dacă copilul are suficientă dezvoltare matură pentru a se trezi și a se ridica atunci când vrea să urineze. Vă putem ajuta să reduceți trezirile limitarea aportului de lichide târziu după-amiaza și a face pipi mic înainte de a merge la culcare. Dacă continuă, este recomandat să consultați medicul pediatru.
Copii stresați, consecințe diverse
Stresul sau anxietatea copilului pot avea și alte consecințe. precum insomnia, bruxismul (măcinarea dinților în timpul somnului), terorismele, sindroamele picioarelor neliniștite ... Dar, în principiu, un copil care are probleme de somn, nu are o tulburare. Trebuie să fie multe caracteristici pentru a vorbi despre tulburările de somn.
Aici vorbim despre micile tulburări ale somnului, care sunt cele mai frecvente la fiii și fiicele noastre. Când există tulburări reale (deși nu este întotdeauna ușor de discernut), cum ar fi somnambulismul, terorismele de noapte ... este necesar un alt tip de intervenție. Ne referim la acest subiect despre care am vorbit recent.
Ceea ce este clar este că unele obiceiuri pot produce o stare de hiper-alertă, cum ar fi consumul de rutină și înainte de culcare ciocolată, cola, realizarea de activități mentale, fizice sau emoționale intense, utilizarea tehnologiilor precum computerul, jocurile video sau telefoane mobile ... Să încercăm să creăm mediul înconjurător și condițiile pentru a merge la culcare pe cele potrivite.
Atunci când sporadic copilul are dificultăți în a adormi, ar trebui să reflecte asupra a ceea ce s-a întâmplat în acea zi, în cazul în care găsim o cauză și nu ar trebui să scârțâie sau să impună o pedeapsă, sau asociatul care se culcă cu pedepse.
În scurt timp, somnul fragmentat și instabil din timpul nopții cauzat de diverse cauze care întârzie sau întrerupe somnul îi va face pe copii să doarmă mai puțin, va îngreuna trezirea lor dimineața când trebuie să meargă la școală, să aibă somnolență în timpul zilei, să aibă probleme copiii de școală și, pe scurt, calitatea vieții lor este afectată.
Un vis bun este important. Visul are o funcție de restaurare, promovează producția de energie și sinteza proteinelor, crește eliberarea hormonului de creștere uman, reduce răspunsul la stres, promovează regenerarea celulelor și este important în anumite procese mentale, cum ar fi atenția, memoria, învățarea ...
Nu-ți pierde cumpătul dacă copilul se trezește sau nu dorește să meargă la culcare, deoarece îi este greu să doarmă, deoarece liniștea noastră este fundamentală pentru a lui. În acest sens, este bine ca cuplul să se transforme atunci când însoțește copiii cu dificultăți în somn, să meargă la miezul nopții ...
Este important ca copiii noștri să doarmă pașnicși este posibil să îi ajutăm pe copiii care dorm să fie alterați cu aceste sfaturi. Probabil că ne apropiem mai mult de a ne bucura de somnul necesar și odihnitor.
Fotografii | Thinkstock
La Bebeluși și multe altele Tulburări de somn la copii, când să vă faceți griji ?, ce este enurezisul nocturn ?, ce are copilul meu, o problemă de somn sau o tulburare?
