Indigestia este o senzație de disconfort la stomac după ce a mâncat care apare cu o oarecare frecvență în timpul sarcinii și se poate manifesta în diferite moduri: durere, aciditate, senzație de plinătate sau greutate ... A avea o digestie grea în timpul sarcinii este comună, dar ce putem face pentru a o preveni?
Indigestia în sarcină apare mai ales în al treilea trimestru, când disconfortul crește din cauza dimensiunii mai mari a fătului, care abia lasă loc stomacului și altor organe ale sistemului digestiv.
Pe scurt, sarcina pe măsură ce progresează determină o deplasare a stomacului și a intestinelor care poate provoca un anumit disconfort în digestie. Adică, spațiul care în stomacul nostru era anterior dedicat primirii alimentelor și realizării digestiei, acum nu mai există loc pentru mâncare corectă.
În plus, aciditatea apare atunci când sfincterul care separă stomacul de esofag se relaxează și lasă acizii stomacali să ajungă la esofag, observăm cum crește „o arsură”, uneori chiar „încearcă să iasă” de niște alimente pe jumătate digerate. Aceasta poate provoca vărsături la unele femei însărcinate care prezintă greață în mod regulat.
Această problemă de aciditate este agravată în întinderea finală a sarcinii, deoarece dimensiunea mai mare a uterului apasă și mișcă stomacul în sus.
Dar, de asemenea, este probabil să aveți indigestie la începutul sarcinii și nu numai în al treilea trimestru. Acest lucru se datorează faptului că mișcările gastro-intestinale sunt încetinite de cantitățile mari de progesteonă și relaxină pe care organismul le produce (ceea ce la rândul său provoacă o creștere a gazelor). Și deși pentru viitoarea mamă este incomodă, această încetinire este benefică pentru copil, deoarece permite o absorbție mai mare de nutrienți.
Dar principala cauză a digestiilor grele este aceeași ca și la alți oameni: un exces de alimente. Dacă „trecem” la momentul mâncării sau consumului de alimente grele, este foarte probabil să apară arsuri la stomac sau arsuri la stomac, durere și chiar durere. Prin urmare, vom aduce recomandările pentru o digestie bună în timpul sarcinii.
Sfaturi pentru o digestie bună în timpul sarcinii
Pe toată durata sarcinii, evitați creșterea excesivă în greutate, deoarece, printre alte inconveniente și riscuri, acest volum mai mare face ca stomacul să pară mai asuprit.
Evitați mâncărurile grele, adică cu exces de grăsime, feluri de mâncare cu multe condimente, picante, prăjite ... Acest lucru este important mai ales vara, când organismul cere mai mult să se răcească. Cu noroc, corpul dvs. vă va „cere” pentru acest tip de mâncare mai ușoară și mai răcoritoare.
Mănâncă mai puțin în timpul meselor, dar de mai multe ori pe zi. Nu este vorba de a-ți fi foame, ci de a distribui mesele, a mânca gustări sănătoase între mese și mese la fel de sănătoase și echilibrate la mesele principale. Nici nu este vorba de a mânca pentru doi, dar nevoile cresc în timpul sarcinii, dar important este calitatea alimentelor decât cantitatea.
Mestecați bine mâncarea, mai bine treceți mai multe deșeuri pentru a facilita digestia.
Evitați băuturile carbogazoase.
Evitați presiunile strânse până la talie sau stomac.
După mâncare, încearcă să te odihnești cu o postură confortabilă: stând cu picioarele în sus. De asemenea, puteți face o plimbare blândă pentru a facilita digestia. Relaxarea ajută să nu ai o digestie proastă.
Nu vă culcați imediat după masă. Mai ales noaptea, încercați să luați ușor cu câteva ore înainte de ora în care mergeți de obicei la culcare. În acest fel, digestia devine mai ușoară și nu suntem la fel de „conștienți” de efectele sale ca și cum ne-am culca.
Aceste recomandări pot fi urmate și de partenerul dvs. și astfel „vă însoțesc”, deoarece acestea sunt sfaturi sănătoase pentru toată lumea.
În cele din urmă, nu uitați că indigestia nu este de obicei o problemă gravă de sănătate și nu va afecta copilul, cu excepția cazului în care este însoțit de alte simptome, cum ar fi pierderea în greutate sau dificultăți de înghițire, care este atunci când trebuie să mergeți la doctor. Dacă problemele de digestie nu împiedică mama să se hrănească corect, copilul nu va observa nimic.
Dar disconfortul poate afecta bunăstarea viitoarei mame și, dacă vedeți că arsurile la stomac nu vă permit să mențineți un ritm normal, consultați medicul ginecolog în cazul în care poate recomanda orice antiacid adecvat.
Este posibil să observați că după ultimele zile de prânz sau cină ați avut greutăți. Este timpul să urmăm acestea sfaturi pentru a preveni digestia grea în timpul sarcinii dacă nu o făceai înainte.
Fotografii | Thinkstock
La Bebeluși și multe altele Evitați digestiile grele cu următoarele trucuri, Disconfort în sarcină: soluții naturale pentru greață, constipație, arsuri la stomac, dureri de spate și stres
