Nu știu despre al tău, dar acasă azi dimineață a fost foarte greu. Întârzierea ceasului o oră ne-a lăsat o zi de luni în care a fost foarte dificil să ne ridicăm, în special pentru copiii, care sunt mai susceptibili la tulburări de somn.
Cu siguranță ați trecut prin același lucru în această dimineață și va dura câteva zile pentru a vă stabili din nou, așa că vă vom oferi câteva sfaturi pentru a face față schimbării de timp.
Ieri duminică, prima zi a schimbării timpului, ai făcut viață normală cu programele obișnuite. Adică v-ați găsit că luați micul dejun la 11 dimineața, mâncați la 4 după-amiaza și luați cina mai târziu decât oricare altă zi. Dar, desigur, fiind duminică nu există nicio problemă. Dezavantajul este că a doua zi trebuia să te trezești devreme.
Noaptea trecută copiii vor fi plecat să doarmă ceva mai târziu decât de obicei. Sau dacă s-au dus la culcare la ora obișnuită, cel mai probabil și-au luat timp să adormi. Deoarece desigur, dacă copilul adoarme de obicei la 8.30, corpul său nu este somnoros la 7.30, ceea ce a fost timpul real. Apoi vor fi ocoliți mult timp în pat înainte de a adormi. Ce poveste, ce răsfăț, că merg la baie, o altă poveste și că „fac pipi” din nou.
Problema a apărut în această dimineață, când au fost nevoiți să deschidă ochii cu o oră înainte cu ce obișnuiau. Dacă se trezesc la 8, astăzi s-au trezit la 7. Normal, corpul cere încă o oră de somn. Vă rog, în acest fel nu puteți începe săptămâna!
Timpul se schimbă a deranjat ritmul de veghe-somn a copiilor, dar și a adulților, același lucru se întâmplă atunci când avem „jet-lag”. Nu este grav, pentru că peste câteva zile sistemul nervos se obișnuiește cu noul program pe care îl vom păstra câteva luni.
Ce putem face pentru a face față mai bine? Trebuie să încercați să respectați programele pe care le mențineți pe parcursul anului pentru rutine zilnice. Deși corpul nu vă cere, trebuie să încercați să luați cina la ora obișnuită și ca copiii să se culce la ora lor. Le va costa mai mult să adoarmă în aceste zile, așa că au o colecție bună de cărți pe care să le citești și multă răbdare pentru a relaxa copilul. Ceea ce este bun este că, odată cu crescătorii timpurii, vor fi mai obosiți și vor cădea repede în brațele lui Morfeu. Vei vedea că în două sau trei zile, cel mult pe săptămână, totul revine la normal.
Pozitiv este că, spre deosebire de ora de iarnă, noul timp de vară ne lasă zile mai lungi, care ne permit să ne bucurăm de mai multe ore de zi pentru a profita de aer liber cu copiii.
Cum ne descurcăm acasă? Cum a fost luni dimineața ta cu program nou? Aveți vreun truc pentru a face față mai bine?
