Nici pentru creșterea în greutate în exces, nici pentru uitare, nici pentru capriciu: ambasada trebuie să evite foamea, deoarece acest lucru poate afecta dezvoltarea sarcinii și pentru sănătatea fătului. Chiar și a trece foame în timpul sarcinii a fost legat de probleme de sănătate în viața adultă a viitorului copil.
Deși nu este sănătos să câștigi în greutate excesivă, nu este necesar să îți fie foame pentru a controla acea creștere a kilogramelor în timpul sarcinii și a rămâne la o greutate ideală, deoarece consumul unei alimentații sănătoase și echilibrate, pe lângă practicarea exercițiilor fizice, vom controla acest punct.
E normal au mai mult apetit în timpul sarcinii că în alte stadii ale vieții, corpul nostru are nevoie de mai mult aport de energie, deoarece o viață din interiorul nostru se produce. Prin urmare, în fața foamei irezistibile în timpul sarcinii, alegeți gustări sănătoase.
Faceți cinci mese ușoare pe zi (sau trei mese mai puternice și două gustări sănătoase care diminuează foamea), mâncați multe fructe și legume care vă vor ajuta să mențineți greutatea, să oferiți vitamine și alți nutrienți necesari, precum și fibre pentru a fi mai buni.
Mâncați alimente din toate grupurile, dar în porțiuni corecte, nici excesive, nici rare. Bea multă apă și sucuri naturale care te vor ajuta să rămâi hidratat. Cazul este să nu-ți fie foame în timpul sarcinii pentru a evita asumarea riscurilor, de la amețeli sau tensiune arterială scăzută până la nașteri premature.
Și este faptul că postul în faza finală a sarcinii (din motive religioase sau din alte motive) a fost legat de o creștere a nașterilor premature în unele studii, deși în altele această influență este exclusă. Ceea ce este clar este că bebelușii se nasc cu o greutate corporală mai mică decât cele ale mamelor care nu postește.
O altă problemă este foametea de care mamele au nevoie, fie în perioade de criză, fie în țările în curs de dezvoltare. Această foamete din primul trimestru de sarcină, care poate afecta dezvoltarea creierului fătului, a fost legată de un risc crescut de dependențe și tulburări precum schizofrenia la copii.
Oricum ar fi, întrucât nu ne-am gândi să murim de foame bebelușilor sau copiilor, nu ar trebui să facem acest lucru nici în timpul sarcinii: evitați să treceți foame în timpul sarcinii și va fi o etapă mai sănătoasă, pentru tine și pentru copil.
