Maternitatea este o mare uzură fizică, mentală și emoțională pentru mame, posibil mai mare decât orice altă provocare care apare în viață. Părinții și, în special mamele, apelează la bebelușii lor încă de la sarcină pentru a le acorda toată atenția și grija.
Copilul devine apoi centrul vieții noilor părinți, care deseori uită de propriile nevoi. În cazul mămicilor, poate fi și mai grav: să-ți faci timp pentru tine, pentru îngrijirea ta fizică și psihică, devine ultima prioritate.
La problemele de insomnie și oboseală ale celor nouă luni de gestație, se adună adesea nopțile nedormite și momentele de tensiune și epuizare pe care le aduce maternitatea. De asemenea, societatea se concentrează mai mult pe nou-născut decât pe mamă.
Atenție însă, deoarece oprirea părului pentru lipsa de timp, a nu cumpăra haine pentru a achiziționa încă un set pentru copii sau a nu petrece suficient timp pentru cuplu și prieteni este în detrimentul sănătății emoționale și mentale a mamei.
Obține bunăstare emoțională pentru a avea grijă
Pentru a putea avea grijă de copii, este necesar să fie odihnit (în primul rând), dar și echilibrat emoțional. Și acest lucru este greu de obținut dacă îți lipsesc orele de somn și nu ai cinci minute pentru a mânca ceva fierbinte așezat la masă fără întreruperi. Îngrijirea de sine este esențială pentru dezvoltarea maternității și ceva de luat în seamă pentru noii părinți, pentru mediul lor cel mai apropiat și, de asemenea, de ce nu, pentru societatea în ansamblu.
Dacă nu există timp de îngrijire de sine, adultul se prăbușește și asta nu ajută deloc, nu? Un exemplu: când urcăm într-un avion, auxiliarii recomandă ca, în caz de urgență, adulții să pună masca mai întâi pentru a o pune pe copii mai târziu. Făcând-o într-o altă ordine, vom trece și nu i-am putut ajuta pe cei mici.
Revenirea în primul rând este necesară pentru a avea o mai bună bunăstare emoțională din care să-i educi pe copii
Această metaforă servește la ilustrarea maternității în multe alte aspecte. Îngrijirea de sine nu este egoism sau lipsă de livrare, deci nu trebuie să te simți niciodată vinovat. Are grijă să aveți grijă de ceilalți. Revenirea în primul rând (și nu ultima) este necesară pentru a avea o mai bună bunăstare emoțională din care să-i educi pe copii în cel mai bun mod posibil.
În plus, și dacă această justificare nu este suficientă singură, Doar având grijă de noi, îi putem învăța celor mici importanța grijii de sine și dedicarea timpului personal. Exemplul nostru este cel mai bun mod de a valoriza profund valorile foarte importante pentru copiii noștri, cum ar fi cultivarea prieteniei, dezvoltarea hobby-urilor, jocul sportului și grija pentru corpul și mintea noastră. Toate acestea le vor face mai bune și le vor oferi instrumente care să le facă oameni fericiți și plini.
Cere ajutor atunci când este nevoie
Menținerea unui echilibru între familie, muncă și viața personală este complicată, dar trebuie să încerci. Uneori, merită ceva la fel de ușor (și la fel de dificil în același timp) ca să ceri ajutor prietenilor, bunicilor sau unchiilor pentru a zgâria puțin și pentru a dezvolta un hobby care fusese uitat, să faci ceva sport, să te bucuri o cafea cu prietenii sau o cină singură cu cuplul.
Fără a merge atât de departe, cuplul este cel mai bun aliat, astfel încât nevoile mamei să nu fie invizibile. Cei doi membri ai cuplului trebuie să se odihnească și să aibă timp personal, deși bebelușul cere mult mai mult de la mamă (în special primele luni și în timpul alăptării) și este ea cea privată de somn.
Lipsa somnului și epuizarea ne afectează în mod direct starea noastră fizică și mentală
Odihna duce la bunăstarea familiei și, de asemenea, nu trebuie ignorată în propria relație. Nu scapă nimănui faptul că oboseala și epuizarea primelor luni generează de obicei argumente și tensiuni între părinți, lucru care poate fi evitat doar prin recuperarea spațiului împreună și petrecerea timpului singur și exclusiv.
O mamă sănătoasă din punct de vedere emoțional și psihologic, susținută de mediul ei în creșterea copilului, își trăiește pe deplin maternitatea și depășește mai bine orice obstacol care apare.
Odihna, pilon de bază al stării de bine
Mai ales în primii ani ai copilăriei, cel mai de bază lucru pentru a te simți mai bine este pur și simplu să ai un somn odihnitor. Lipsa de somn și epuizarea care implică afectează în mod direct starea noastră fizică și mentală. În aspectul cognitiv, generează probleme de memorie, eșecuri de învățare și atenție, precum și o stare de spirit iritabilă. Suntem mai vulnerabili la discuții și să exploatăm emoțional.
În plus, sănătatea suferă, deoarece ne slăbește sistemul imunitar. Aceasta înseamnă că apărările noastre scad, așa că suntem mai neputincioși împotriva răcelilor, gripei, gastroenteritei ...
Iar pentru ca părinții să se odihnească bine, și cei mici trebuie să o facă. Potrivit Asociației Spaniole de Pediatrie pentru Asistența Primară (AEPAP), într-un raport privind tulburările de somn din copilărie, aproximativ 30% dintre copiii care merg la clinică fac acest lucru din cauza unei probleme legate de somn, fie că sunt terorile nocturne, multiple. trezire, insomnie, apnee infantilă ...
Avantajele unui vis bun pentru cei mici sunt la fel de clare: dobândesc mai rapid abilitățile abilităților motorii fine și brute, sunt mai rezistent la boli, obține performanțe academice mai bune în școală și dobândește abilități sociale mai bune. De asemenea, o odihnă bună în timpul nopții contribuie la o creștere sănătoasă în copilărie, se spune chiar că copiii cresc în timp ce dorm.
Că bebelușul nostru doarme bine se realizează prin stabilirea unei rutine bune de somn, cu un timp înainte de culcare, în care suntem dedicați creării unui mediu relaxat, sigur și cu lumină scăzută, care conferă somnolență și favorizează un somn lung și odihnitor. Această rutină, care ajută atât de mult copiii, începe cu o oră înainte de culcare și, de obicei, începe cu o baie relaxantă.
O mamă sănătoasă din punct de vedere emoțional și psihologic și susținută de mediul ei își trăiește pe deplin maternitatea
După baie, se recomandă să-ți faci timp pentru a aplica loțiunea copilului pentru a-i da un masaj (dacă vrei). Acest moment de relaxare, precum și schimbarea scutecelor sau îmbrăcarea pijamalelor trebuie făcut într-un mediu liniștit, fără zgomot sau jocuri care să-l poată activa din nou.
După alăptarea bebelușului sau oferirea unei sticle, este timpul să-l duci la pătuțul său, înainte de a adormi, însoțindu-l cu o lână dulce și dulce sau să-i spui o poveste pentru a nu-l supraestimula. Este posibil ca această rutină să nu dea roade imediate, dar dacă este integrată în viața de zi cu zi a familiei, copilul își va asuma în mod normal și își va îmbunătăți calitatea somnului.
Pe lângă rutina de noapte, este important favorizează odihna cu ceva la fel de de bază precum calitatea saltelei, iar pentru asta trebuie să fii ferm și respirabil. Atunci când alegeți unul, trebuie să se țină seama de două aspecte foarte importante: faptul că este sigur și confortabil. Emma Colchón, o companie germană specializată în odihnă, a proiectat o saltea specifică pentru bebeluși și nevoile acestora.
Această saltea este moale, dar rezistentă și lavabilă și permite o odihnă confortabilă și confortabilă pentru copiii de la 0 la 5 ani. De fapt, are un grad optim de fermitate pentru a evita sindromul de moarte subită a sugarului, probleme ale coloanei vertebrale sau reflux. În același mod, materialele de fabricație nu conțin sulfați și alte substanțe care ar putea provoca alergii. De aceea, a primit diferite etichete de calitate, LGA și FKT, precum și recunoașterea utilizatorilor.
Totuși, lucrul cu adevărat important este să-i oferiți bebelușului șansa de a avea odihna de care are nevoie. Deci, apropo, părinții pot dormi mai calm și pregătiți să se bucure de o educație de neuitat. Visuri fericite!
Imagini | Dominika Roseclay / Pexels, smpratt90 / Pixabay, Pexels
