Micul dejun este unul dintre cele mai importante mese ale zilei, deoarece oferă energia și nutrienții de care organismul are nevoie pentru a începe bine ziua următoare.
Un mic dejun bun și echilibrat în fiecare zi le va permite să se confrunte cu activități fizice și intelectuale zilnice cu mai multă vitalitate și bucurie. Din acest motiv, face din micul dejun un obicei familie, va ajuta la stimularea consumului lor. Și trebuie să exersăm prin exemplu în timp ce explicăm celor mai mici din casă importanța ei.
În plus, ar trebui să ne asigurăm că micul dejun este o masă hrănitoare constând din carbohidrați precum prăjiturile sau pâinea, lactatele, fructele și apa sau orice sursă de hidratare. În cadrul acestor patru grupuri alimentare, îi putem lăsa să aleagă ceea ce le place mai mult.
Când vine vorba de produse lactate, puteți alege între un iaurt, un pahar cu lapte simplu sau ciocolată sau puțină brânză proaspătă.
În ceea ce privește carbohidrații și fibrele, puteți alege între pâine prăjită, cereale singure sau cu fructe, biscuiți sau biscuiți, precum și produse din cereale integrale, indiferent dacă sunt pâine sau alte produse care le conțin.
Există rețete Oferă alternative diferite pentru micul dejun, toate echilibrate.
Mic dejun echilibrat
A) Un iaurt, 1 pâine prăjită cu brânză proaspătă și 1 mandarine B) Un pahar de lapte, 1 felie de pâine cu ulei de măsline, o felie de șuncă serrano și 1 portocală C) Un pahar de lapte cu cacao, 3 fursecuri și 1 banană D) Un iaurt, un biscuiș umplut cu ciocolată și un pahar de portocale, grapefruit, piersică sau suc de mere (poate fi variat) E) Un iaurt cu fructe (măr, banană, piersică, zmeură, căpșuni etc. ) și două clătite cu gem sau un Ursul LULU.
După cum puteți vedea, posibilitățile sunt multe. Nu este necesar să aveți mereu același mic dejun. Poți varia pentru a nu-i plictisi și a face din micul dejun o surpriză plăcută pentru a începe ziua cu bucurie.
Micul dejun este un obicei foarte sănătos pe care trebuie să-l insuflăm copiilor noștri de când sunt foarte mici. Având un mic dejun bun, știm că multe dintre ele nevoi Vor fi mulțumiți. Ceea ce oferă multă liniște atunci când stau să mănânce la școală, precum și le permite să aibă un stil de viață echilibrat, fiind capabili să înfrunte toate activitățile și să se bucure de toate momentele din zi cu bucurie, cu vitalitate.
De asemenea, este important să reținem că micul dejun și prânzul nu sunt cină și că copiii ar trebui să primească o gustare echilibrat când ajungi acasă. De exemplu, o bucată de fructe și un tort delicios. Dacă acestea, în plus, au gustul și forma Teddy LULU, cu siguranță îi place!
Fotografii | Kevin Krejci, Karina Oliveira
