Au început cursurile și este timpul să pregătiți gustarea pe care copiii o vor mânca la intrare, așa că vă spunem cum ar trebui să fie gustările școlii pentru a oferi copiilor noștri o dietă sănătoasă cât mai posibil atunci când mănâncă.
Fie pentru prânz sau gustare, prima opțiune sunt gustările, dar nu singura, desigur. În mod ideal, alternează câteva zile cu alte alimente și variază ingredientele astfel încât copilul să se obișnuiască cu alte arome.
Pâinea, este de preferat că fii bar la pâine, pentru că acesta din urmă conține mai multă grăsime. Dacă pâinea este de asemenea integrală, mult mai bine.
Pâinea feliată poate fi mai potrivită pentru copii, deoarece este mai moale și mai ușor de mâncat decât pâinea de bar. Dar imediat ce o acceptă, cel mai bine este să te schimbi.
În interiorul sandvișului, este mai bine să așezați șuncă gătită, șuncă de serrano, slănină, curcan fiert sau brânză, dar evitarea produselor precum mortadella, tocate, cârnați și budincă neagră, care de obicei au prea multă grăsime.
caută cumpărați produse tăiate în loc de ambalate, deoarece acestea din urmă conțin mai mulți conservanți și un conținut mai mare de sare.
Este convenabil să alternați câteva zile cu o gustare ton natural sau macrou, răspândiți pâinea cu roșii sau adăugați legume, cum ar fi felii de roșii și salată pentru a da prospețime, chiar și câteva frunze de rucă și roșii cherry așa cum vedem în această rețetă a sandvișului care vă distrează.
Evitați sandvișurile cu cremă de alune, precum și prăjiturile, chiflele sau pungile de chipsuri.
Pentru a însoți sandvișul, cel mai bine ar fi un lactat (tip actimel sau orice iaurt lichid), un fruct (măr, pere, mandarină, banană etc.) sau a bara de cerealecu condiția să nu conțină prea mult aport caloric.
Dacă copilul tău acceptă legume, puteți pune un morcov, o țelină sau ceva legume pe care doriți să le tăiați în fâșii.
În ceea ce privește sucurile ambalate, trebuie să acordați o atenție deosebită, deoarece, de obicei, au prea mult zahăr și fără fructe. Prin urmare, trebuie să citim bine etichetele și să le alegem pe cele mai sănătoase.
