Am spus deja că, printr-o dietă bună, putem tolera mai bine căldura în timpul sarcinii, dar trebuie să luăm în considerare și faptul că nu putem risca să ne îmbolnăvim din cauza ceea ce mâncăm, așa că astăzi vă arătăm câteva alimente sigure de consumat vara dacă sunteți gravidă.
Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că vara, mai mult ca oricând, ar trebui să mâncăm alimente proaspete, cu un conținut ridicat de apă și, de asemenea, cu vitamine și minerale variate în compoziția lor, precum și, cu antioxidanți care ne ajută să înfruntăm soarele cu sănătate. . Și cu aceste caracteristici, unii mâncare sigură a consuma în timpul sarcinii sunt:
- Lapte sau iaurt pasteurizat că prin această ultimă prelucrare au scăpat de contaminanți bacterieni care ne pot afecta, precum și pot afecta fătul și nou-născutul, cum este cazul Listeriei pe care laptele crud îl poate deține. Produsele lactate ne vor oferi calciu, apă și, în plus, ne vor satisface în timp ce oferim vitamina A și D.
- Apa îmbuteliată Ceea ce știm este potrivit pentru consumul uman și asta ne va ajuta să ne hidratăm corect, un aspect cheie de luat în considerare în timpul verii și în timpul sarcinii.
- Carne gătită și pește, deoarece gătitul ucide toate tipurile de microorganisme care pot provoca boli. Aceste alimente vor oferi proteine de calitate, fier care este necesar în cantități mai mari în sarcină și potasiu, un mineral important pentru mușchi, inimă și sistemul nervos.
- Fructe și legume bine igienizate care va oferi apă, micronutrienți prăjiți și variați, precum și antioxidanți, ideali pentru a proteja pielea de soare, precum și pentru a avea grijă de întregul nostru organism.
- Sosuri și pansamente pasteurizate și nu de casă care poate fi făcută cu ingrediente necoapte, cum ar fi maioneza care conține ouă crude și poate conține, de asemenea, lapte nepasteurizat.
- Pâine și boabe integrale Pe lângă faptul că conțin mai multe fibre și ajută la evitarea constipației în timpul sarcinii, acestea sunt alimente cu umiditate mică sau deloc, prin urmare nu sunt produse riscante pentru a transmite bacterii sau contaminanți.
Aceste alimente nu numai că vă vor ajuta să vă hrăniți cu sănătate în timpul sarcină iar vara, vor îmbunătăți, de asemenea, toleranța la temperaturi ridicate și sunt mâncare sigură, care cu greu poate provoca boli transmise de alimente.
În timpul sarcinii, mai mult ca oricând, ar trebui să aveți grijă de dieta dvs. pentru a face față mai bine căldurii și, de asemenea, ar trebui să stați departe de posibilele boli, alegând alimente sigure.
La bebeluși și mai mulți | 10 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în timpul sarcinii Image | Aleksandr Slyadnev și Raul Garcia Piñero
