Continuăm alimentația specială pentru sugari cu un subiect care a dobândit importanță în ultimele timpuri, odată cu creșterea obezității copilului în lume. Și asta este alimentele și activitatea fizică trebuie combinate Pentru o dezvoltare sănătoasă.
Putem mânca sănătos, dar dacă nu facem activitate fizică suntem obligați să avem probleme de sănătate. La fel se întâmplă dacă relația este inversată, atunci când facem activitate fizică, dar mâncăm prost. Cel mai rău caz (care este de obicei cel mai frecvent) este atunci când nu mâncăm bine sau nu ne mișcăm suficient.
Dacă aportul de energie alimentară depășește cantitatea recomandată și nu se desfășoară activitate fizică adecvată pentru a-l elimina și compensa, organismul acumulează excesul care se traduce în exces și în alte probleme de sănătate. În schimb, continuarea exercițiilor fizice, însoțită de o dietă echilibrată, va contribui la reglarea greutății corporale.
Studiile științifice arată că, în cazurile de greutate în exces, nu există doar un consum redus de lactate, legume și fructe (împreună cu un consum ridicat de alimente cu densitate energetică ridicată și băuturi cu zahăr), dar că un procent ridicat de copii nu Faceți activitate fizică în afara școlii.
Activitate fizică slabă Este asociat cu un număr mare de ore în fața televizorului, computerului, jocurilor video sau a altor activități sedentare pe care obiceiurile de viață pare să le favorizeze. Organizația Mondială a Sănătății estimează că stilul de viață sedentar este una dintre cele zece cauze fundamentale ale mortalității și dizabilității din lume.
Beneficiile pentru sănătate ale unui stil de viață activ fizic sunt variate: a fost dovedit asociere inversă între activitatea fizică și riscul cardiovascular, între activitatea fizică și obezitatea, între activitatea fizică și riscul de diabet, riscul de osteoporoză și fracturi sau între activitatea fizică și riscul de cancer.
Dar toate acestea au implicații nu numai fizice, din cauza riscurilor pentru sănătate pe care le implică, dar și emoționale, deoarece Copiii supraponderali tind să aibă o stimă de sine scăzută, niveluri mai mari de anxietate și depresie. La rândul său, practica jocurilor și a sportului favorizează nu numai sănătatea și controlul greutății, ci și bunăstarea psihologică și socială. Pe scurt, a fost găsită și o asociere inversă între nivelurile de activitate fizică și prevalența tulburărilor mintale.
Pe scurt, exercițiile fizice sunt necesare la copii, deoarece contribuie la procesele de dezvoltare și maturizare a potențialului lor genetic. Activitatea sportivă înțeleasă ca joc sau activitate ludică care implică mișcare, îmbunătățește semnificativ funcțiile cardiovasculare și contribuie la o maturizare adecvată a abilităților lor psihomotorii și a sistemului musculo-scheletic.
Facilitarea copiilor să facă exerciții fizice
Vizualizați relație importantă între nutriție, activitate fizică și sănătateEste important să facilitați fiecare dintre părți și familiile să fie conștiente de această relație. Obiceiurile alimentare sănătoase combinate cu practica exercițiului fizic vor menține organismul sănătos și trebuie să încurajăm copiii să se deplaseze, să se joace, să facă sport, să se plimbe ...
Organizația Mondială a Sănătății recomandă copiilor și adolescenților să efectueze cel puțin 60 de minute pe zi de activitate fizică moderată sau viguroasă, care poate fi sport, dar și joc activ.
Copiii mai tineri sunt în cel mai bun moment stabileste obiceiuri sanatoase, deci încurajarea și însoțirea lor în activitatea lor fizică zilnică este responsabilitatea noastră. Cel mai bun mod de a face acest lucru: distrați-vă jucând, dansând, mergând într-un ritm bun sau jucând un sport ... Există o mie de moduri de a vă deplasa și de a fi mai sănătos.
Dar nu numai părinții sunt responsabili pentru acest punct, autoritățile și agențiile din jurul nostru ar trebui să fie conștienți de importanța unei educații nutriționale adecvate și a unui mediu care promovează activitatea fizică și nu numai în școală.
Mediile favorabile și sprijinul comunității pot contribui la crește activitatea fizică, prin politici urbane și de mediu adecvate. De exemplu, având grijă de accesibilitatea și securitatea mobilității pe jos, cu bicicleta și cu alte forme de transport activ, creați spații sigure pentru copii pentru a desfășura activități fizice și sportive în timpul lor liber, în școli sau în alte zone.
Pe scurt efectuarea activității fizice împreună cu hrana adecvată Este una dintre cheile pentru a preveni obezitatea copilăriei. Combinația ambilor factori îi va face pe copiii noștri să crească sănătoși și fericiți. Și, amintiți-vă, obiceiurile sănătoase trebuie menținute în orice moment al vieții, în copilărie și, de asemenea, la vârsta adultă.
Fotografii | Suedehead și www.CourtneyCarmody.com/ pe Flickr-CC On Babies și multe altele Sfaturi pentru hrănirea sănătoasă pentru sugari, Sfaturi pentru dezvoltarea unui meniu sănătos pentru copii, Zece fapte despre activitatea fizică
